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頸肩腰腿痛

頸肩腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎症引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。因起病比較隱蔽，癥狀不典型或疼痛時輕時重，有時甚至可自行緩解，因而不被廣大患者所認識，從而錯過了治療的最佳時機。

頸肩腰腿痛原因

1

軟組織急性損傷

軟組織受到外力的突然打擊、重力壓迫及超過軟組織生理範圍的牽拉、扭轉而產生的損傷。依損傷部位的不同可引起頸肩腰腿不同部位的疼痛。

2

軟組織慢性勞損

生活習慣或職業性體位等原因，如：長期低頭伏案、久坐、長時間彎腰及睡眠姿勢不當或使用高枕頭等引起頸腰腿痛癥狀。

3

風寒濕因素

風寒濕可降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血液循環發生障礙，產生無菌性炎症，從而產生頸肩腰腿痛。尤其是軟組織病變嚴重的病人，有時吹了穿堂風、坐在涼的凳子上時間沒多久就犯病。

4

過敏因素或免疫因素

因過敏原所致的軟組織的過敏性炎症或抗原抗體反應引起的軟組織免疫性炎症而產生的頸肩腰腿痛。

5

其他因素

腫瘤，腫瘤組織壓迫臨近神經血管時會產生頸肩腰腿痛癥狀。

頸肩腰腿痛這樣做

1

左顧右盼法

通常取坐位，身體自然放鬆，特別是頸部肌肉要放鬆，正視前方，隨著視力的平行線左右交替，緩慢轉動頭部，通常先「左顧」，後「右盼」，反覆10次。

2

聳肩動頸法

身體呈坐位或站立位，兩足分開距離與肩等寬，肩頸部自然放鬆，做由下向上聳肩動作，同時兩肩臂可向後做牽拉活動，往返10次。

3

爬牆法

取站立位，兩足分開略比肩寬，面對牆壁，用病側四指扶牆，沿牆壁持續向上爬行，使上肢高舉到最大限度；或手抓粉筆，將每天上爬的高度畫道橫線，做個記號，逐漸增高，每天30次。

4

叉腰旋轉法

取站立位，兩足分開距離與肩等寬，兩手叉腰，以腰臀部為中心，做左、前、右、後、左呈圓形的搖晃動作，再向相反方向運動，範圍由小到大。

腰膝酸軟這樣吃

豬腰燉杜仲

材料

豬腰、杜仲、蔥段、薑片。

做法

1

豬腰洗凈，剔除筋膜後切成腰花，用開水氽燙後洗去浮沫。

2

杜仲洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水後用大火煮開，轉小火煮成一碗濃汁後熄火。

3

砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、薑片、腰花與杜仲葯汁同煮10分鐘，加鹽調味即可。

功效

杜仲豬腰湯是一道傳統葯膳，尤其適合更年期男人的腰酸腿疼等癥狀。

好消息！

遠離頸肩腰腿疼

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本次到場專家介紹：【朱瑜琪】

朱瑜琪

中國中醫科學院眼科醫院骨科主任

主任醫師，教授，碩士生導師

眼科醫院首屆中青年名醫

中央人民廣播電台第三屆京城好醫生

全國第四屆醫藥衛生界「生命英雄」

擅長脊柱、骨關節疾病的中醫特色治療及微創外科技術，首創以「穴位注射」為主的「五聯療法」

中醫手法治療骨傷及常見病特色鮮明

主編專著5部、發表學術論文40餘篇，發明專利10餘項。

活動

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