怎麼改善圓肩駝背現象？2種技巧，輕輕鬆鬆讓你身板挺直！

進入21世紀的現代人，很多新興科技幫助人類創造出非常多的價值，但也日益侵蝕著我們的身體健康。特別是一電腦手機問世，每天接受到各種各樣的信息，很多上班族出現了圓肩、駝背等現象。

如上圖，這位小夥子年紀剛剛20出頭，就出現駝背，整天守在電腦前打遊戲，看電視經常一座就是十幾個小時，不勉身體會有一些吃不消，同時還會造成肩周炎、背部疼痛等現象。

正常情況下，人的身體應該是板直，不彎腰不駝背，如上圖中左邊那樣才算是正常的。像右側的三個都是不正常現象，你究竟是哪一種？

有很多上班族，每天要工作八小時，遇到公司加班可能還要多加幾個小時，這樣下來一天也有十幾個小時，整天的座在辦公桌前會容易出現駝背，如上圖。

今天教大家兩個小技巧，可以輕輕鬆鬆讓你身板挺直，不駝背！

技巧一：

如上圖，在辦公室或家裡做如上圖一樣的動作，這樣可以緩解你的背部疼痛，有利於後頸部肌肉的放鬆，每次做20次。

技巧二：

在日常生活中，我們在走路或座在辦公桌前，應該想像自己身體像一個架子一樣，有一個大理石壓著我們，這時你身體會不由自主的挺直身板，有意識地讓自己脊椎變挺直，久而久之養成習慣就好了。

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