出現「三多一少」，是糖尿病要來，控糖不能錯過「四個一」！

飲食不合理、經常不鍛煉、不良習慣太多經常會導致血糖升高，大部分患上糖尿病的人都可能會有或多或少的幾個不健康的生活習慣。

血糖高一點，可能平時沒有什麼癥狀，但是長期的高血糖，一定是會對身體造成非常嚴重的傷害的。

所以，我們一定要在病情發作的早期，還沒有發生併發症之前，就早點發現、早點干預，也許就能救命。

糖尿病的早期典型癥狀：「三多一少」！

三多——吃得多、喝得多、尿得多。

一少——體重減少。

除了「三多一少」，糖尿病還有一些其他的癥狀，比如：傷口久不癒合。

由於糖尿病患者往往存在外周血管病變，影響傷口周圍組織的血供，加之糖尿病人營養丟失嚴重，從而導致傷口癒合困難。

凡是有以上這幾種情況出現，要儘快到醫院就診，化驗血糖和尿糖，以免糖尿病被漏診。

糖尿病是什麼原因引起的：

1、飲酒

喝酒會減少飲食，增加飽腹感，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。

2、壓力過大

情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。

3、運動減少

胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適，引起高血糖的原因運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

4、遺傳因素

如果家裡有高血糖遺傳因素的，也要引起注意。

5、服用某激素藥物

某些激素類藥物，如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。

另外服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。

都是因為藥物的作用影響到神經系統，導致體內血糖的紊亂。

6、其他疾病因素

其他疾病也會引起高血糖。冠心病等與高血糖有密切的關聯。

所以，一旦查出確診高血糖，一定要對全身進行全面檢查，這樣才能對症治療，做好高血糖的預防和治療工作。

高血糖最佳的治療方法，是注意日常飲食的調理與搭配。

糖尿病要遠離這三種食物：

第一種，酒精

特別是啤酒，因為啤酒中含有麥芽糖，也會升高血糖。

並且酒中的乙醇會加速藥物的代謝，使藥效發揮不充分，導致降糖效果差。

第二種，蜂蜜

蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖，是單糖，可以快速的被人體吸收，可使血糖快速升高，因此要忌食。

除了蜂蜜之外，還需忌食一切含糖量較高的食物，如蜜餞、果汁、糖果、白麵包、冰淇淋等，含糖量較高的水果也需忌食，如西瓜、柿子、芒果葡萄等。

第三種，辛辣食物

由於糖尿病本來就會導致患者出現口渴多飲煩躁的癥狀，如果再大量吃辛辣刺激的食物，可加重煩渴燥熱的癥狀，耗津液，傷身體。

糖尿病要多親近四種食療方：

一、降糖菜——香菇炒菜花

材料：菜花250克，雞湯200克，花生油15克，香菇15克，雞油、水澱粉各10克，精鹽、蔥段各4克，味精、姜各2克。

做法：菜花洗凈，切成小塊，用沸水焯一下；將香菇洗凈，備用。

起火，鍋內放入花生油，待油至五六成熱時，放入蔥、姜，煸出香味，再投入鹽、雞湯、味精，燒開後將蔥、姜撈出。

將菜花、香菇分別放入鍋內，改用文火燒至入味後，淋入雞油、水澱粉，即成。

功效：補氣強身、益胃助食、降血糖，還有防癌功效。

二、降糖茶——青錢柳南山茶

中醫建議常喝降糖茶，譬如青錢柳南山茶（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須），堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一周即可緩解癥狀，連續飲用1個月即可平衡體內血糖。

三、降糖粥——南瓜麥麩粥

材料：青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。

做法：南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸後加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。

適合各類糖尿病患者。

四、降糖果——檸檬

檸檬含糖在12%以內，屬於含糖量較低的水果。

檸檬含有一種特殊成分聖草枸櫞苷，它可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量，具有預防和減少糖尿病併發症的作用。

可將檸檬榨成汁，每天一次的將30～50毫升的檸檬汁加入粥或麵粉中食用。

每天做個降糖跳躍操，有利於控糖！

（一）原地跳

站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩手在身後十指相扣；

膝關節微屈，用前足掌蹬地向上跳起，然後落地。

連續跳躍10～30次，每日1回。

（二）開合跳

站立，雙臂自然下垂；

兩臂向前擺，兩足向上跳時左右分開，然後下落時兩足合併，兩臂還原；

或兩臂側平舉，兩足向上跳時前後分開，下落時兩足合併還原。

連續跳躍10～30次，每日1回。

（三）單腿跳

雙腳並立站穩，將一隻腳向後彎曲，保持離地狀態，然後另一條腿微屈，向上跳躍後著地。

連續跳躍10～30次，每日1回。

小貼士：由於糖尿病患者大多為中老年人，在做跳躍運動的時候，一定要安全第一。

剛開始練習跳躍的時候，可以根據自身的情況，少跳幾次，跳躍速度也適當放慢些，等到適應之後，再增加跳躍的次數、速度以及難度。

在跳躍時，最好穿合腳的運動鞋，不要穿拖鞋、皮鞋以及鞋底光滑的鞋，以免滑倒或者崴腳。

注意：伴有嚴重冠心病、高血壓者不宜跳。

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