跳繩60分鐘與健身訓練60分鐘 兩者減肥效果的差距有多大？
減肥，一度成為了當下人們生活中最常見的話題之一，不管是真胖的還是假肥的，好像總得說上那麼一嘴才能更好地與身邊人融入到一起，可見減肥已經超出了話題這個界限，已經成為人們生活中的常態。嚴格來說，不管是跳繩還是在健身房的力量訓練，以分鐘作為衡量單位似乎並不嚴謹，貌似用組數會更恰當一些，但以分鐘來表述能更直觀地給人一個概念。
減肥人群大致都對跳繩不陌生，可以說跳繩就是減脂的一大「利器」，但卻很少有人嘗試利用健身訓練去減肥，其實力量訓練不僅能達到增肌的目的，還能有效的幫助減肥。那麼，跳繩60分鐘的人與進行健身訓練60分鐘的人，這兩者最後的減肥效果哪個更好？相互之間又有什麼差距？
一、體能消耗的差距
說白了，跳繩是有氧運動的一種，雖然一提起有氧運動減肥的人多數會想到跑步，其實跳繩對體能的消耗量一點都不比跑步低，甚至還要遠超跑步。進行跳繩60分鐘，可以說是一次強度很高的有氧運動，60分鐘下來很大程度上會瀑汗一場，但不要以為出的汗就是減掉的脂肪，汗水只是身體內代謝出的水分，真正消耗掉的能量已經被轉換成了跳動時的力量。進行健身訓練60分鐘，足以把兩個部位的目標肌肉練到位，但是卻沒有很大的減脂效果，所以相對跳繩來講，單次訓練的減肥效果要比跳繩差一些。
二、肌肉本身的消耗能力
不得不承認跳繩60分鐘當場消耗掉的能量確實很多，但是健身訓練60分鐘的努力也不是對減肥一點用都沒有的，因為肌肉可以將多餘的脂肪轉化為供身體代謝的能量消耗掉，也就是說身體肌肉含量越高的人，其代謝能力也就越強。擁有一身肌肉就好比自帶燃燒脂肪的「機器」，肌肉男在睡覺的時候都進行著減脂，這絕不是一句空話。所以，以長遠的眼光來看長期做力量訓練，減肥的效果要比跳繩60分鐘好很多。
三、減肥成功後反彈幾率的差距
這可能是諸多減肥者最為苦惱的一點，減肥成功後的反彈，不得不說有些人的腸胃功能真的令人羨慕，有人會問，哪有人會羨慕這樣的易胖體質？筆者的回答是：健身增肌的人最羨慕這樣的體質，因為要想增肌快速，有一個消化吸收功能強大的腸胃是必不可少的。言歸正傳，持續每次跳繩60分鐘的人減肥會很快，但是飲食方面稍有不注意就會使體重反彈。那麼在這時，每次60分鐘的健身訓練將會是更好的選擇，由於肌肉的代謝功能強大，體型會更穩定的保持。
總而言之，有些肥該減就得去減，且不說是為了身材，最主要的是為了身體的健康。人的惰性就是在一次次決定了又放棄的過程中肆意增長，決定了要去減肥的人就要儘快的去實施，不管是以跳繩的方式還是以健身訓練的方式，總體來說這兩種減肥的方式雖然有差距，但都是符合身體健康發展要求的，所以，切不可為了安逸去節食減肥。
你覺得減肥訓練與增肌訓練可以同時進行嗎？
