寶寶第一次吃輔食吃什麼 嬰兒輔食添加時間表 寶寶輔食怎麼添加

嬰兒輔食添加時間表

有些寶媽經常問，什麼時候給寶寶添加輔食，其實，隨著寶寶的慢慢長大，只靠母乳的營養顯然是不夠的，這時，添加輔食肯定要提上日程。具體什麼時候添加，這個一個是觀察寶寶對輔食的興緻需求，一個是母乳中營養成分的變化是否能滿足寶寶生長發育的需要。

添加輔食也要有科學的規劃，鑒於寶寶的消化吸收系統和免疫系統發育情況，最早添加輔食不能早於寶寶四個月（理論上輔食添加是4個月以上），最好在寶寶六個月的時候正式添加，一是寶寶各方面都已發育成熟，逐漸可以應對各種變化的輔食，另外則是母乳和配方奶中的鐵的含量明顯不足，寶寶需要從輔食中攝取。

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寶寶第一口食物：母乳

母乳是寶寶最好的食品，營養比例最優，且營養成分隨不同時期的需求而變化，最適合寶寶消化吸收。營養、增強免疫力和促進大腦發育方面有不可替代的優勢。

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第一口輔食：4-6個月寶寶輔食食譜 米粉

米粉不易過敏，卻很容易消化，更適合寶寶嬌嫩的腸胃，而且米粉能為寶寶補充乳類中不足的營養，如鐵元素等，吃米粉能讓寶寶學會吞咽，練習咀嚼能力，刺激寶寶智力開發，同時為輔食取代乳類，為斷奶做準備。寶寶的第一口輔食首選強化了鐵的米粉。

寶寶輔食清新小米糊的做法：

米糊更容易被人體消化吸收，不會引發過敏性反應，能刺激胃液的分泌，對脂肪和奶粉的吸收有促進作用，米糊還有補脾、和胃、清肺、潤燥的功效，對寶寶的生長發育和健康有益。

食材：大米15克

做法：

1、大米淘洗乾淨，用清水浸泡兩小時左右（夏天盡量放冰箱中冷藏浸泡）；

2、泡好的大米再沖洗一下，放入破壁機中，加少許溫水，攪打成細膩的較濃米漿；

3、米漿過篩，倒入奶鍋中，加八倍左右的涼白開，小火慢煮；

4、邊煮邊攪拌，米糊沸騰冒泡，繼續煮三分鐘即可；

5、盛入碗中，稍涼餵食給寶寶即可，這個餵食溫度媽媽一定要掌控好，必須先嘗試過才可以喂寶寶，避免燙傷。

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第一口菜泥：4個半月-6個半月寶寶輔食食譜 胡蘿蔔泥

蔬菜泥營養豐富，易吸收易消化，可以鍛煉寶寶的吞咽能力，有助牙齒髮育，膳食纖維還能促進腸道蠕動，預防便秘。寶寶最先選擇的菜泥應該是纖維較為細膩、對腸道刺激小的根莖類菜泥，如胡蘿蔔泥、土豆泥等。

寶寶輔食胡蘿蔔米粉的做法：

胡蘿蔔富含維生素A、維生素C、B2等營養素以及β-胡蘿蔔素和多種人體所需微量元素，寶寶吃胡蘿蔔可以起到補充營養、促進骨骼發育、維護視力、防治便秘及預防腹瀉的作用。

食材：胡蘿蔔30克、米粉30克

做法：

1、胡蘿蔔洗凈，去皮，切小丁；

2、胡蘿蔔丁放入蒸鍋中隔水蒸熟；

3、蒸熟的胡蘿蔔丁趁熱放破壁機中攪打成泥；

4、碗中倒入70度左右溫開水，輕輕倒入米粉，邊倒邊攪拌，直到米粉看上去糯糯的糊狀；

5、胡蘿蔔泥倒入米糊中，攪拌均勻，稍涼即可讓寶寶食用；

6、在攪打胡蘿蔔泥的時候同時調米糊，這樣讓兩者溫度相當，不結塊，避免寶寶食用消化不良。

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第一口果泥：4個半月-6個半月寶寶輔食食譜 蘋果泥、香蕉泥

寶寶吃果泥可以補充母乳或牛奶中不能提供的營養，比如補充維生素C等，吃果泥還能鍛煉寶寶的腸胃消化能力，濕潤寶寶腸道，預防寶寶便秘。

寶寶輔食香蕉泥的做法：

香蕉富含蛋白質、碳水化合物、維生素A原、維生素B1、維生素C以及鉀、鈣、磷、鐵等礦物質，是澱粉質豐富的水果，易消化吸收，能補充寶寶所需的營養，是嬰幼兒理想的食品。寶寶吃熟香蕉有促進食慾、提高智力、預防便秘、潤腸通便的功效。

食材：香蕉70克

做法：

1、香蕉剝皮，去白絲，切成小塊；

2、香蕉塊放入破壁機中，攪打成細膩的泥狀；

3、香蕉泥倒入碗中，用小湯匙餵食給寶寶；

4、剝皮的香蕉，還可以用湯匙直接刮泥餵食給寶寶；

5、冬天寶寶吃香蕉，最好先帶皮在蒸鍋中蒸熟，再取出剝皮取肉放入碗中，餵食給寶寶。

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第一口肉泥：6-8個月寶寶輔食食譜 雞肉泥、魚泥

在寶寶開始添加輔食兩個月後，就可以少量添加肉類輔食了。肉類是嬰幼兒輔食中不可缺少的輔食食材，肉類蛋白質豐富，也是人體主要的鐵、鈣、磷、鉀等微量元素以及維生素A、維生素B等的主要來源，很多營養素是素食中很難提供的。

寶寶輔食魚泥的做法：

魚肉的蛋白質是容易被人體消化吸收的完全蛋白質，必須氨基酸的量和比值也最適合人體所需，同時，魚肉還富含維生素A及鈣、鐵、磷等人體必需礦物質，寶寶吃魚有補血、補鈣、促進大腦發育的功效。

食材：凈魚肉50克

做法：

1、魚肉收拾乾淨，放入沸水中煮一下，撈出（一定要用新鮮的魚）；

2、去掉魚皮和骨刺，放入破壁機中攪打成泥，不嫌麻煩的寶媽也可以橫刀豎刀的一刀刀的剁成魚泥，營養和口味都比機器打的好（此步驟一定要仔細挑出細小的魚刺）；

3、用乾淨的細紗布將魚泥包起來，將水分擠去；

4、魚泥放入小奶鍋中，放100克溫開水，中小火，開鍋後煮十分鐘，煮熟煮透煮爛（以防止有寄生蟲的存在）；

5、煮好的魚泥盛入碗中，稍涼餵食給寶寶即可。

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第一口粗糧：9-10個月寶寶輔食食譜 玉米糊

寶寶的第一口粗糧應該從玉米糊開始，適應之後，就可以考慮其他的五穀雜糧了，但第一次吃一定要少量，淺嘗即止，以免消化不良。

寶寶輔食胡蘿蔔玉米泥的做法：

玉米中含有的谷氨酸、維生素和脂肪酸能促進寶寶大腦的發育，是寶寶生長發育過程中重要的營養物質。玉米內的維生素B2能促進寶寶對鐵的吸收，預防貧血，還可起到促進皮膚和頭髮的健康生長和發育。

食材：鮮玉米粒2把、胡蘿蔔1根、配方奶100毫升

做法：

1、從鮮玉米上掰下玉米粒，洗凈；

2、胡蘿蔔洗凈，去皮，切成小塊；

3、玉米粒和胡蘿蔔塊放入沸水鍋中煮熟，撈出，瀝干；

4、將胡蘿蔔塊和玉米粒放入破壁機中，加少量溫開水，攪打成泥；

5、胡蘿蔔玉米泥倒入奶鍋，加入配方奶，中小火慢煮，邊煮邊攪拌，煮到稍微冒泡即可；

6、盛入碗中，稍涼餵食給寶寶即可。

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