為什麼練瑜伽時只能用鼻子呼吸，不能用嘴！一定要知道

瑜

伽的習練過程中，總會聽到老師反覆強調用鼻吸、鼻呼，或許你也會有疑問，

為什麼不能用嘴巴進行呼吸？

我們來看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。

嘴巴呼吸：

• 用嘴巴呼吸不能過濾空氣
• 嘴巴作為消化道的一個重要器官，沒有鼻子的特殊功能，長時間用嘴巴呼吸，咽喉易乾燥、氣管過敏及咳嗽等

（用嘴巴呼吸會變「丑」）

鼻子呼吸：

鼻子存在的目的就是進行呼吸，瑜伽練習中，更應通過鼻道進行呼吸（特殊情況除外）。

鼻子呼吸有哪些好處？

①延長呼吸：

空氣從鼻孔進入的通道，要比空氣從嘴巴進入的通道更長。

鼻孔除了能夠過濾空氣，給吸入的空氣進行加工外，更是延長了我們的呼吸，瑜伽練習中能夠更加專註內在的感受。

②調整溫度：

鼻腔內有一層黏膜和粘液。通過鼻孔呼吸，可以有效濕潤吸入的空氣，讓吸入肺中的空氣調整到身體和組織細胞所能接受的溫度和濕度。

③凈化空氣：

鼻腔內有一層鼻毛，這些鼻毛在人體呼吸道方面的確有著重要的過濾作用，可以阻擋空氣中的細菌和灰塵等，使人吸入的空氣得到過濾和凈化。

④提升專註：瑜伽練習中，緩慢、深長、穩定、均勻的呼吸對於瑜伽練習非常重要，鼻吸鼻呼，除了讓呼吸更加順暢和深長之外，也能夠提升專註力。

特別是初學者，當做到難度比較高的體式，就容易用嘴巴呼吸，下次記住啦，上瑜伽課，一定不能用嘴呼吸，除了唱誦，都把嘴巴閉上哦！

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