6種表現，若佔2個以上，小心體內「招來」濕氣！這3件事，少做

「濕」是中醫的範疇，也指「水濕」。

濕氣，是六淫邪氣之一，其他五個還有暑、寒、燥、風、火。

而「濕」被稱為「萬惡之邪」，其「殺傷力」最強。

體內濕氣過重，對身體有5大危害：

1，對女性來說，容易誘發婦科疾病，如外陰瘙癢、白帶異常等；

2，增加「風心病」的發生危險，又稱為風濕性心臟病；

3，食欲不振、沒有食慾、面色萎黃、神態疲倦等；

4，畏寒、腰部發冷，小心腎虛；

5，誘發腫瘤，切了又長，如子宮肌瘤。

這6種表現，若佔2個以上，小心體內「招來」濕氣了！

1，皮膚瘙癢

體內濕氣重，每逢春秋容易出現皮膚瘙癢、濕疹等皮膚炎症。

2，疲勞、睏乏

體內濕氣重，容易感覺疲勞、四肢無力、渾身不適，什麼都不想做，睡覺質量又不好。

3，舌苔厚而膩

尤其是早上起床後，舌苔變得厚或較粗糙，發黃髮膩，這種情況，說明有濕熱。

4，大便「太黏」

體內濕氣重，早上排便後，大便會「粘」在馬桶上，一箱水沖不凈，要多衝幾次才行。

5，白帶增多，有異味

體內濕氣重的女性，會出現白帶增多、有異味，或陰部瘙癢、或其他婦科炎症。

6，關節酸痛

體內濕氣重，會出現四肢關節疼痛、肩周炎、頸椎勞損、風濕性關節炎等症。

冬季，防濕這3件事，少做！

1，露腳踝

冬季空氣寒冷，露腳踝容易使寒氣入侵，導致氣血凝滯，引發關節炎。但，很多年輕人為了「風度」，寧願不要「溫度」，小心「招來」寒濕。

2，喝大酒

中醫講，「酒助濕邪」，不管是夏天，還是冬天，酒精都應少碰，更不能借酒澆愁。

3，吃冷飲

中醫認為，生冷食物，如冰激凌、冰鎮飲料等，容易使胃腸消化吸收功能停滯，易使外邪入侵。

北方有暖氣，有些人喜歡吃冷食、喝冷飲；而南方，空氣潮濕、沒暖氣，容易使寒濕侵入體內。

記住，3件事堅持做，能幫你祛濕氣

第一件：每天堅持喝祛濕茶

喝茶在我國有幾千年歷史，有很好的養生功效。

可將一些葯食同源、具有祛濕作用的植物 按一定比例搭配，製成代茶飲，堅持每天飲用。

蒲公英五方草茶——健脾祛濕

配方：將蒲公英根和葉、五方草、赤小豆、薏苡仁、芡實、山楂、玉米須、淡竹葉幾種搭配在一起，全部碾碎，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。

蒲公英，有利尿、利濕作用，同時還有廣譜抗菌功效，可改善機體的炎症體質狀態。

五方草，有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。

芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉，芡實不僅能祛濕、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。

赤小豆和薏苡仁均有很好的健脾祛濕作用。

山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。

玉米須，歸腎經、膀胱經，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內濕熱之氣。

幾種搭配在一起，更適合體內濕熱重的人泡水飲用。

第二件：每晚睡前泡腳

雙腳，是人體很多重要經絡的起源，也還有很多穴位。

泡腳利於促進經絡自我調節，讓局部循環得到改善，有助於經絡通暢，調節人體平衡。

泡腳，也是一件很好的祛濕方法。

泡腳時，用40℃左右的溫水，水深最好淹沒腳踝。

泡腳時間每次20分鐘左右，泡後皮膚呈微紅色就行，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

第三件：每周拍打「三窩」

1，腋窩

腋窩的頂點，腋動脈搏動處，也就是極泉穴。

極泉穴走心經，經常拍打此處，有助於去除心臟的火郁毒素，還可緩解肩膀疼痛、肩關節炎等，對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛等有不錯的幫助。

按摩此處，用力均勻緩和，開始時，適當輕緩一些，再慢慢的加大力量，以手臂產生酸麻感為宜。按摩時，最好配合深呼吸。

2，肘窩

肘窩，是經絡密集的部位，同時也是淋巴密集的地方。

此處有曲池穴，是人體重要的排毒祛濕口之一。

連續拍打肘窩處5-10分鐘，每拍打一次，出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應。

3，膝窩

膝窩處有一個重要的穴位，叫委中穴，此穴走膀胱經，是人體最重要的祛濕通道。

拍打此處5-10分鐘，每周一次，至瘀斑痧點顯出即可。

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