不睡枕頭有什麼壞處 枕頭高度多少合適

不睡枕頭有什麼壞處?通常我們睡覺的時候，都會選擇一個適合自己的枕頭來幫助我們的睡眠，同時保護頸椎。但是有很多人不喜歡使用枕頭，那麼這樣會不會影響我們的頸椎或者其他健康問題呢?

不睡枕頭有什麼壞處：

嚴格的來說不睡枕頭的話，對人的頸椎傷害是很大的。

因為人體在平行睡覺的時候，沒有枕頭頸椎和床有一定空隙，這就導致沒有外物支撐脖子，這樣一來頸椎、骨骼就會受到傷害。

當然偶爾一次沒有睡到枕頭對人體不會有太大的影響，最多是脖子酸軟。但是長期不睡枕頭的話，就會對脖子產生很大影響了。

因為人的頸椎在人體脊柱的最上端，由7塊椎骨組成且包在頸內，這樣一起組成了一個圓滑朝前方的生理弧度，枕頭的作用就是迎來維持這個正常的生理曲線。

如何選擇適合自己的枕頭：

1.適合自己的枕頭要因人而異，因為每個人的脖子長短粗細都不一樣。通常情況下是8-15厘米，這裡當然也可以按照人體公式來計算準確的高度：(肩寬-頭寬)÷2。

2.側卧和仰卧的高度也是由區別的，側卧枕頭高度是與自己一側肩寬長度。仰卧的高度是自己的拳頭直立的高度。

3.選擇枕頭的材質一定要選擇不偏軟也不偏硬的，最好做到不變形，不然對頸椎會有損傷。勁量選擇天然材質的比如：天然乳膠、棉花、羽絨等。

4.枕頭的價格一定不要選擇太便宜的價位，便宜無好貨，價格雖然不是評判一個枕頭質量的標準，但是低價一定是不好的材質。比如在國產200元以內價格質量就算不錯的了。

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