天天鍛煉就效果好？你怕是想錯了，來看看這個！

最近很多人會問小編這樣一個問題，

就是去健身房訓練是天天去好呢？

還是隔天去比較好呢？

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那麼我們本篇小編就來說一下這兩個哪一個適合你。

如果你要是新手的話，建議是隔天鍛煉。

首先就是剛開始健身，

你的身體屬於不適應的狀態，

如果是天天來的話，

慢慢的會感覺到很疲憊，

肌肉酸痛感也會讓你不適應。

並且當你感到乏累以及肌肉還處於酸痛的狀態下，

你很有可能過一陣就不來了，

要是練狠了你還會留下陰影的，

會覺得一去健身房就會很累，

以後再提起健身房就該不願去了。

其次就是你能夠忍受身體的乏累以及酸痛感接著繼續鍛煉，

但是身體在這個狀態下很容易受傷的。

因為肌肉是保護骨骼的，

但是肌肉處於乏累狀態保護係數會降低的，

所以再繼續的蠻幹下去身體也會吃不消的。

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如果你不是新手，

只是想清楚哪個會好一些的話，

那就要看你個人的追求了。

首先你只是普通的健身愛好者，

對肌肉的生長沒有那麼的高的要求，

那麼你可以選擇隔天去鍛煉，

這樣也不會很累，

並且每次去鍛煉的強度夠的話，

是可以保證你維持身材以及慢慢成長的。

其次就是你是一個專業人或者你想很快的長肌肉，

那麼你就需要不斷的去鍛煉，

不斷地刺激並破壞肌肉纖維，

並且多去補充身體所缺失的蛋白質。

當然不是每天都要去，

每周最少要休息一天的，

要給肌肉休息的時間，

讓它更好的成長。

這次知道哪個適合你了嗎？

不過話又說回來，

雖然知道更好的了，

但是這還是要取決於你訓練強度基礎上的，

你要是一天兩練，

隔天練也會有很好的效果；

你要是一天就練20分鐘，

天天練你也追不上前者。

所以就看自己努不努力了！

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