想長壽，先腸壽！常做這些事，醫生也豎大拇指

海吃猛喝很爽，但你的腸胃卻很遭殃！要知道，身體當中「最臟」、「最累」的活基本上都是由腸胃進行負責，而且它還是人體當中最大的免疫器官，機體當中百分之70以上的免疫細胞都是由它管控著。由此可見，腸道就好比人體當中的加油站和下水道，一旦腸道出現問題，身體健康自然會受到傷害。所以，想長壽就必須先「腸壽」！

然而，根據《2018國人腸道健康白皮書》中的數據顯示，中國有百分之90的人都認為自己存在腸道問題，其中問題主要體現在便秘、腹瀉這兩方面。那麼造成腸胃受傷的因素到底是什麼呢？

1.飲食結構混亂

燒烤、油炸、高糖、高熱量的食物的確很受歡迎，但是它對腸胃健康卻猶如一枚炸彈。長期食用，不僅會影響場內的菌群平衡，而且終究有一天會引爆疾病，甚至誘發癌症。

2.熬夜

熬夜對於大部分人來說已經是生活當中普遍的現象。可是，要知道你熬的每一夜，都是要付出健康的代價的。不僅會導致腸胃內的有害物質不斷累積無法排除，還會令到腸胃的代謝功能下降，誘發各類疾病。

3.壓力過大

工作壓力、學習壓力、家庭壓力都是疾病的「隱形」源頭。而腸胃作為「第二大腦」，當中分布的神經元會極其受到這些不良情緒的影響，從而讓各類疾病有機可趁。

4.肥胖

不少研究已經明確指出，肥胖會誘發多類癌症。而英國一項研究也發現，體重每增加5個單位，罹患結腸癌的風險也會相對的提升百分之18。而且在肥胖人群當中，腹部型肥胖的男性患結直腸癌的風險也比較大。

腸道健康對每個人而言都是非常重要的，想提升自身的「抗癌力」，就得先提升身體的「腸道力」。以下這幾件事，你能堅持嗎？

首先是，多吃纖維以及全穀類食物。蘋果、藍莓、豌豆等食物都含有大量的膳食纖維，經常食用可以很好地抑制腸道當中的有害細菌生長，並刺激益生菌的產生。另外全穀類的燕麥、小米、粗糧，也都是有益腸道健康的好「幫手」。

其次是多運動。久坐不動也是腸胃疾病的一大「元兇」，所以運動對於保護腸胃健康而言就顯得尤其重要。運動不僅可以加強腸胃蠕動、促進腸胃消化和脂肪的代謝，還可以從而提高自身的免疫力。散步、打羽毛球、太極拳都非常適合。

最後能做到戒煙限酒，早睡早起那就是最好不過的了。

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