天然「安眠藥」被醫生髮現，每天吃一點，提高睡眠質量身體好

失眠是困擾現代人的一種疾病，漫漫長夜睡不好讓人著急，特別是白天工作繁忙，夜晚不能很好地休息，整個人就很容易崩潰，所以得了失眠，一定要積極的調理，讓自己擁有好身體。

天然「安眠藥」被醫生髮現，每天吃一點，提高睡眠質量身體好

如果失眠平時可以多吃魚、蝦等食物，原因是人體缺乏鋅、銅這兩種微量元素會影響腦細胞代謝調節，導致難以睡眠。而魚、蝦等食物含有豐富的鋅、銅等微量元素，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

北沙參天門冬茶 每日取北沙參10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者有益。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

鬱金桂圓茶：桂圓肉具有補益心脾，養血安神，而且還可以預防和調理人們的失眠健忘，神經衰弱的功效，永遠在睡前喝一杯鬱金桂圓茶，可以起到益智安神，改善睡眠疲勞，緩解人們的壓力功效，

蓮子心你日常生活中睡眠質量不好或無法入睡，泡一杯蓮子心能有效地改善這種不好的情況，每天睡前一小時吃一杯蓮子心，一天晚上的睡眠質量非常好。

豬心 豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，對緩解失眠有一定作用。

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