懂得自我管理，才能享受健康

在流感的傳播中，免疫力低下的人群危險性更強，從年齡上看，兒童和老年人是流感最易襲擊的群體，從性別上看，女性比男性更易被流感感染，這是流感的特徵所致。所以在氣候變化劇烈的流感季，這兩類人群更應該注意提升自身的免疫力，預防流感的侵襲。

怎麼樣提升自身的免疫水平呢？對當代人來說，保暖、飲食等問題都不大，更大的問題是運動，儘管這些年來，全民健身活動推進的情況越來越好，但離真正的全民運動，依舊有很長的距離。因為生產模式、生活方式的變化，現在的人，運動量遠遠小於以前，而且用慣了各種舒適的工具，習慣了舒適的生活，願意堅持運動的人也並不是很多。氣溫適宜的春秋兩季還好，但到特別熱和特別冷的時候，運動的人明顯在減少。

健康是公共事務，也是個人的安危所系。

一方面，我們還要繼續發展公共衛生事業，在更多的領域裡，發揮公共衛生的作用。

另一方面，也要呼籲每個人，養成「我的健康我管理」的意識。

怎樣進行自我管理呢？我想主要有兩方面，一個是預防，一個是保健。

所謂預防，就是儘可能減少接觸流感病毒的機會。流感是傳染性疾病，它會相互傳染，因此，如果發現有人得了流感，那麼就要及時做好相應的預防措施，除了患者要及時就診之外，經常接觸的人，也要注意預防傳染，尤其在冬季的室內，空氣流通不暢，感染的概率更大。所以，如果家裡有人得了流感，要注意通風、準備患者專用的日常用品等，盡量減少接觸病毒的機會，降低被傳染的概率。

所謂保健，就是提升自身的免疫水平。冬天人們不愛運動，長時間待在溫暖的室內，免疫力難免會下降，因此還是要提倡多運動，多到空曠的地方活動。比如都市裡的白領，白天在辦公室，下班後待在家裡不出門，這肯定是不好的。實際上，如果早晚能抽出一點兒時間，跑跑步，做做運動，既能提升自己的免疫能力，又能讓自己變得更加開朗和陽光。

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