孕產期在冬季的准媽，常吃這3種水果，分娩時能少受罪！

原標題：孕產期在冬季的准媽，常吃這3種水果，分娩時能少受罪！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

飲食方面是每一個即將做寶媽的人都關注的一個很重要的方面。飲食結構的均衡對於寶寶或者寶媽都有很大的幫助。所以無論是備孕期還是哺乳期，飲食結構是否平衡，是否健康是非常重要的問題。

除了補充平時必要的飲食，水果也是不可以忽視的一部分。孕媽要多多吃水果。冬天孕期常吃這幾種水果，能夠幫助孕媽順利生產，並減少你的分娩痛苦，使得寶寶順利出生。那麼究竟有哪些水果呢？

1.橘子

眾所周知橘子是富含維生素C的水果，口感也是酸甜可口，冬季橘子也算是應季水果，價格也不貴。而我們更知道的是，維生素C是人體必須攝取的必要元素，對於維生素C主要生理功能有以下幾個方面：

能夠促進骨膠原的生物合成；還利於組織創傷口更快癒合；促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血;最後一方面是增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。如果孕期多食用橘子，會減少生產時大出血的情況，減少分娩的痛苦，所以橘子對於孕媽媽來說是個好東西。

2.蘋果

蘋果是我們生活中再普通不過的一種水果了，價格比較低廉，一年四季都可以吃得到。但蘋果的作用卻是不可小視的。他有豐富的鋅和胡蘿蔔素，對於孕媽媽的皮膚有特別好的保護作用，常吃蘋果可以美容養顏，可以潤滑腸道，當然最重要的是，就是可以在孕媽媽在生產的時候減少痛苦，保證寶寶順利降臨到這個世界上。之所以蘋果有這樣的作用，是因為蘋果中包含的鋅有很大的作用，對孕媽媽的生產有很大的作用。

3.香蕉

日常生活中，我們都喜歡吃香蕉，而且也都知道香蕉有潤滑腸道，通便利便的作用。平時如果有便秘的情況，我們都會選擇吃香蕉去促進排便。孕期許多孕媽也經常會有便秘的情況，如果便秘太嚴重，可能會導致生產過程中出現一定的問題。香蕉還含有豐富的鉀元素，可以減少腿腳抽筋的情況。

除此之外，我們不知道的是，香蕉還有補血的強大功能 ，對於女孩子是比較好的水果。另外香蕉能緩解緊張情緒，改善情緒的消極狀態，對人有非常好的作用。因此建議孕媽媽在冬季多食用香蕉。因為生產過程肯定會有緊張焦躁的情緒，多食用香蕉，能夠讓孕媽媽在產床上緩解疼痛，使寶寶順利出生。

另外到了冬天寶媽除了吃這些，還要做做其他事情促進順產：

1.鍛煉身體

很多寶媽在孕期的時候，喜歡玩手機，看視頻而懶得去運動。但如果不運動到時候生產對身體有很大的消耗。所以各位孕媽媽一定要注意多加鍛煉。

2.飲食均衡

3.保持心情愉悅

各位寶媽不用太擔心，只要飲食規律，生活習慣健康，多吃正確的食物，多做運動，就能能夠幫助生產過程減輕負擔，以上推薦的水果都是孕期在冬季的不二選擇。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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