孩子不睡午覺後果有多嚴重?知道這3點就夠了
很多家長都會反應自己的孩子白天晚上精神都太好,總是不願意睡覺,擔心會影響孩子的身體發育。那麼,事實是什麼呢?
孩子不愛睡午覺怎麼辦?
同事小麗因為4歲兒子不在幼兒園午睡而不勝煩憂。
當別的孩子在小床上甜甜入睡時,他還像個精力旺盛的猴子,溜達,玩玩具,東摳摳西摸摸,或者望著窗外發獃。
新換的老師比較嚴厲,要求不睡午覺也要躺到自己的床上,免得打擾他人。
於是,小麗的兒子每天都像上刑一樣,睜著眼睛在小床上躺夠2個小時。
月末,兒子的被褥拿回家清洗,小麗發現毛巾枕套都爛了,一問才知道:兒子躺在床上實在無聊,就抽枕套上的線玩兒。
小麗又氣又惱又心疼。
孩子不在幼兒園午睡真的這麼讓家長焦慮嗎?
是的。
有位家長說,孩子從不在幼兒園午睡,躺在小床上無聊時就啃指甲玩兒,現在兩隻手指甲光禿禿、血乎乎的。
還有位家長說,孩子被強迫午睡,躺在床上難受,就玩自己的小雞雞,現在養成了不摸小雞雞就睡不著的壞習慣。
所以,「一定要讓孩子在幼兒園睡午覺,不然會影響生長發育」,成了很多父母的心病。
午睡對孩子確實有很多好處,比如可以舒緩情緒、增強記憶力、提高免疫力,保護心臟等,但並不等於一定要強制午睡。
孩子不困,卻被強行按到床上一兩個小時,不能說話,不能動,該有多難受啊!
有些孩子經常因為不肯午睡被老師責怪、懲罰,孩子就會認為自己是壞孩子,還會因此厭惡上幼兒園。
強制沒有睡意的孩子睡覺,還會使孩子將睡覺和不愉快聯繫到一起,對睡覺產生厭惡或恐懼,造成睡眠障礙。
年齡較小的孩子吃太飽立即入睡,極易發生食物倒流,堵塞氣管,導致窒息。
曾有個痛心的案例:
5歲的小萬在幼兒園吃午飯時,老師說,「不可以浪費食物,一定要把飯菜吃完」。小萬乖乖吃完,午睡時跟老師說,「我睡不著,肚子飽飽的」。老師批評他,「小朋友一定要睡午覺,不然會長不高。」小萬不情願地睡著了,結果再也沒有醒來:嘴唇發黑,口鼻塞滿黑色污物,因為食物倒流,導致窒息身亡。
每個孩子的睡眠狀態和所需的睡眠量大不相同。
有的孩子夜晚睡眠時長、質量很好,白天即使不午睡,精神狀態也不會受影響,生長發育也正常,那就不需過多干預。
父母只需跟老師做好溝通,給孩子一個可以自行安排又不打擾他人的午間時間即可。
所以,孩子不在幼兒園午睡並沒有太大影響,強迫孩子午睡才有問題。
孩子長期不午睡,會影發育嗎?
孩子長期不午睡,真的會睡眠不足,影響發育嗎?
不一定。
父母們會發現,孩子到了5歲以後,午睡確實在慢慢減少,甚至可以不午睡。
有研究顯示:到了5歲,已經有92%的孩子不需要天天午睡。
但是,即使不午睡,孩子也應該每天保證與年齡段相對應的充足睡眠時間。
數據來源:美國睡眠醫學研究院《兒童睡眠指南》
我們都知道,孩子長高,是生長激素的功勞。
有兩個時間段,是生長激素分泌最旺盛的高峰期,分別是晚上的22:00-1:00和早晨的5:00-7:00。
而且,生長激素的分泌是在深度睡眠中進行的,入睡後,要一個小時左右才能進入深度睡眠,所以,孩子最好能在9點前就躺到床上,早晨7點後再起床。
就是說,孩子不午睡可以,但晚上一定要睡好!
我國最新一項針對4500名6-18歲兒童青少年、隨訪長達10年的代謝綜合征研究結果顯示:兒童的肥胖、超重與睡眠密切相關。
兒童睡眠缺乏可引起體內瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發揮抑制食慾、增加能量,有減重作用的蛋白。
也就是說,如果睡眠時間縮短,抑制食慾的瘦素的分泌量會減少。這樣,食慾會一直增加,超重或肥胖也就來了。
這與中國首部義務教育質量監測報告畫出的全國中小學生的群像——肥胖、近視、睡眠不足——不謀而合!
所以,一旦發現孩子某段時間突然食量大增,父母不要只顧著高興,還要檢查孩子是否有過晚睡覺、睡眠不足的問題。
睡眠不足的孩子,不但可能會對語言發展、記憶力和學習能力產生負面影響,成年後也更容易患心血管疾病。
所以研究者建議:12歲以下的兒童,每天的睡眠時間應至少保持在9小時以上。
前兩天晚上,去閨蜜家送東西,剛進門,就聽見孩子房間傳來的哭聲。
原來,這次兒子期中考試成績特別不理想,他們夫妻正雙雙監督孩子默寫生字呢!
已經10點半了,孩子又急又困,一再出錯,越出錯就越被訓斥,孩子快崩潰了。
其實早有國外專家研究發現,兒童的睡眠與學習成績成正比關係。如果睡眠少於8個小時,學習能力就會減弱。
當發現孩子學習狀態不佳,父母先別急著逼孩子刻苦學習,可以試著讓孩子睡個好覺,說不定能事半功倍。
孩子熬夜,睡再多也補不回來
周末約閨蜜一家帶孩子出來玩。
打電話時她小心翼翼地說:「不行啊,我兒子平時上學太累,沒睡夠覺,今天一天都要在家補覺。昨晚11點多睡的,今兒早晨10點起來的。一會吃完午飯,我讓他再睡一會兒。」
可是閨蜜不知道,孩子熬夜,睡再多也補不回來。
澳大利亞默多克兒童研究所教授認為:睡眠質量比睡眠時間更重要,正常的入睡時間和睡前時間可能更重要。
說白了,讓孩子補覺,不如幫孩子養成一個良好的生物鐘!
2017年,獲得諾貝爾生理學或醫學獎由三位美國科學家發現:生物鐘對植物、動物和人類都有著非常神奇的管理系統。
當我們熬夜後感到疲倦、噁心、不舒服,就是因為「生物鐘被打亂」。
孩子也一樣,作息不規律、生物鐘紊亂的孩子會更瘦小、愛哭、沒耐力、愛生病,表現在學習上,也會注意力不集中,大腦活力低,精神狀態睏倦,從而影響學習成績。
張思萊醫生說,孩子從4個月開始就已經建立起了生物鐘規律,父母可以從哺喂、睡眠、玩耍等方面予以配合和支持。
尤其孩子,千萬不要熬夜,熬夜,熬夜!
醫生們都說,每當小長假結束的時候,就是兒科門診爆棚的時候。
就是因為一旦孩子的生物鐘被破壞,身體的免疫系統也會跟著被破壞,細菌和病毒就會趁虛而入。
生物鐘就像孩子體內的隱形處理器,只有正常運行,不受干擾,才能讓骨骼、內臟、肌肉、身高發育得更穩定、更好。
建立了穩定生物鐘的孩子,不愁長不好!
當然,對於那些長期睡不安、煩躁、夜哭,睡眠質量不高、睡眠時間不足的孩子來說,增加午睡,也是不錯的補救方法。
父母可以提前一年到一年半,按照幼兒園的作息時間來鍛煉孩子。
這樣,孩子不但可以在幼兒園順利午睡,還可以有滿滿的穩定感和安定感,能夠更好地融入幼兒園生活。
不過,如果孩子真的不配合午睡,父母和老師也不要硬逼迫,否則不但會影響孩子的睡眠質量,還會讓孩子將睡覺看作一種極大的負擔,造成惡性循環。
日本教育家木村久一說:
無論大人還是小孩,
都應抱著對明天的歡樂期望而入睡。
同時,也應以愉快的心情早起。
我們認真對待睡眠,睡眠才會認真對待我們的身體。我們教孩子認真對待睡眠,就是教孩子認真對待學習、生活和未來。
有好睡眠的孩子,才能擁有一個健康、堅韌、燦爛的好未來!