血管一「堵」就危險，罪魁禍首卻是它，3步去除，血管幹凈了！

生活中，能夠幫助排毒的各種方子都有，不光是什麼保健品、艾灸、拔罐，還有一些神葯、祖傳秘方。

這些所謂的方子，據說能把身體中的毒素全部排出，尤其是血管中的。

其實，血管健康，確實是現在我們比較關注的一個方面，主要是因為血管關乎著心、腦等各個重要部位，只有保護好血管，才能避免這些部位發生傷害。

可是我們所認為導致血管變髒、堵塞的是垃圾、廢物，其實都是錯覺，真正的罪魁禍首其實另有它人。

堵塞血管的罪魁禍首——脂類

人體攝入脂類，十有八九是從飲食中攝入的，一定量的脂類，能夠充分維持人體功能正常的運轉。

但是如果脂類攝入量過多，一部分會為人體提供正常的服務，而另外一部分則會沉澱在人體中。

長期在血管中存儲下來，無法進行正常的排出，很容易就會出現動脈血管斑塊。

如果這個斑塊發生了破裂，形成了血栓之後，導致血管堵塞將是無可避免的事情。

最後，誘發腦梗死、心肌梗死等嚴重的疾病發生，後悔也挽回不了了。

所以，要想提前阻止血管發生堵塞，就要保持血脂水平處於正常標準，把血脂降低，幫助血脂在血管內自由的流動，才能防患於未然。

要想清理血管，一定要降低血脂水平：

第一步，改變飲食方式、吃的更健康

1、一日三餐，多攝入植物固醇

水果、蔬菜、堅果、種子類食物中含有大量的植物固醇，這種物質是天然的降脂小幫手。

只要在每天的一日三餐中，適量增加一些植物固醇，那麼身體的低密度膽固醇就能得到一定的降低。

這樣一來，血脂水平得到降低，將是早晚的事情。

2、飲食做到均衡、多樣化

飲食中，只吃肉食對於身體的害處比益處要多，同樣，只吃素食，也會使得身體受害頗深。

只有在攝入豬肉、鴨肉、雞肉的同時，搭配以水果、蔬菜、蛋類、奶類食物，飲食做到多樣化，營養攝入保持均衡了，自然身體最受益。

所以一餐飯正確的搭配就應該是肉類+果蔬類+奶類+水，舉例來說，比如「魚肉+胡蘿蔔+雞蛋+白開水」。

3、每天吃一些降脂的食物

想要短時間內達到降血脂的目標，每天可以嘗試多吃些降脂食物：燕麥、胡蘿蔔、葡萄、堅果、深海魚等。

金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須也是非常不錯的降脂食物，一般建議把它們搭配起來食用，效果是最好的。

具體做法就是，八種食材各取0.5克，製成青錢柳南山茶，每天3次，代茶飲用就夠了。

第二步，改變生活狀態、養成健康習慣

1，煙酒如「毒品」，再難戒也要戒

雖然，很多養生專家都在說，要戒煙戒酒，但是人們依舊做不到啊。

煙酒對於他們來說，不是「毒品」、「迷藥」，而是「救命稻草」。

人生雖然不值得，可是煙酒卻值得他們為此放棄自己的健康，沉迷於抽煙、喝酒中，最終血脂高了，也生病了。

煙癮大的人，會發現自己的總體膽固醇水平要比正常人要高很多，血脂的平衡很容易就會被打破。

而經常沉迷於酒精的人，喝的越多，血脂的情況就越不樂觀，最後酒精進入人體中，促進了壞膽固醇的生成，導致血脂愈發嚴重了。

所以，把煙和酒通通戒掉，能夠起到保護血脂的作用，同時，也有利於保持血脂的平衡。

2，坐、躺、睡都不如「動」

中國人太「忙碌」了，時間都用在了工作、學習、娛樂上面，卻連一點點時間，都不願意分給「健康」。

即使有的人，心裡還是有健康的一席之地的，表現在行動上，卻什麼都不願意做，出門坐車、上樓坐電梯、工作坐著、回家躺著，這樣，怎麼能夠實現健康呢？

如果長年累月這樣做，體內的血脂、脂肪量會出現大幅度的增長，你不花時間穩定血脂，就要花時間治療高血脂了。

要想不花錢就能恢復正常血脂，最好聽醫生的建議：去騎自行車、跑步、走路、跳舞、健身、打太極。

這些「花時間」的行動，適合於每一個人，不管是年輕人，還是老年人，做起來不費力，但是最需要堅持。

堅持一天、兩天、一個月，不是本事，但能堅持一年、兩年、十年，才是大本領。

3，體重一超標，就得減

一百個人里有一半以上的人是肥胖者，其中十個肥胖者中，就有九個是中心型肥胖者。

他們表現出來的特徵主要就是肚子比較大，內臟脂肪尤其多。

這些人，如果進行正規的體檢，會發現自己的血漿膽固醇、甘油三酯的水平，都要比正常體重的人群要高的多。

因此，不趕緊減肥，他們最後的結果只會越來越胖、血脂越來越高、危險越來越大。

只要能在一段時間內把體重降到合理的範圍內，相信血脂也高不起來了，那麼血脂紊亂的問題自然也得到了根本解決。

如何知道你是否肥胖？

計算你的體重指數，即BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方。

體重指數為18.5～23.9時，即屬於正常體重。

第三步，高危人群，需定期監測血脂水平

我們身邊就有一些人，他們離高脂血症非常近，可以說，一不小心就可能會膽固醇升高，引發血脂驟升。

所以說，他們是最需要改變自己日常生活中的不良習慣，同時也需要定期檢測血脂水平，高了就要降低，低了就要保持。

像這樣的人，身邊有很多，也許你就是其中一個，所以，對照看一下。

有抽煙、酗酒的習慣的人。

家族中曾有患上高脂血症的家人。

體重超標，異常肥胖，且患有糖尿病的人。

年齡超過40歲的男性，或者是已經處於絕經狀態的女性。

在生活中，飲食不規律、作息不規律，而且運動量特別少的人。

性格比較沉悶，有事就憋著，時常容易感到受挫，一旦遇到困難，精神會比較緊張的人。

飲食特別不注意，經常大魚大肉、吃高熱量、高膽固醇的食物，很少吃素食的人。

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