已經進入冬季，天氣也逐漸開始冷起來，並且溫度一天比一天低，進入冬季我們最迫切需要的秘籍就是，如何預防冬天變胖以及防寒保暖的問題，因為沒有人喜歡冬天裹的像個粽子一般，臃腫又笨拙，那麼如何預防冬季「肥胖症」？冬季人體如何更好的抵禦寒冷？瘦子比胖子更怕冷嗎？了解這些問題更好的度過這個冬天。

如何預防冬季「肥胖症」？

進入冬季後發現，其實冬季是最容易胖的季節，一年的減肥成果很容易斷送在冬季，那麼冬季該如何預防肥胖呢？氣溫的變化與食慾有著非常密切的關係，天氣越寒冷，身體越需要更多的能量來保持體溫的恆定，也就越容易餓。有研究表明人體的血清總蛋白／白蛋白／血色素／二氧化碳的結合率和胃酸分泌等都都高於夏季，因此人體對於影響素的消化和吸收率也都有大幅的提高，並且食慾也更好，因此很容易導致肥胖，但也不是完全沒有辦法！

預防冬季發胖，當然控制飲食是第一位，要平衡膳食，嚴格執行飲食原則，早上多吃，晚上少吃。另外注意主食一定要粗細搭配，這樣可以增加B族維生素，尤其是B2／B6，煙酸，因為這些維生素可以促進脂肪轉化為能量被消耗。另外注意增加運動，天氣寒冷的最大優勢就是，同樣的運動可以消耗更多的熱量，更有助於控制體重。

冬季人體如何更好的抵禦寒冷？

那麼對於冬天除了肥胖的煩惱，就是臃腫的煩惱了，出門不想裹得像個粽子，但是穿太少又凍的難受，那麼抗寒就成了很苦惱的事情，其實只要做好兩個部位的保暖，就可以更好的抵禦寒冷。冬天頭和腳的保暖十分的重要，不僅可以幫助抗寒冷，也更加健康。有實驗表明，冬天從頭部散發的熱量在15度時占人體的1/3，在4度時占人體的2/3，在零下15度時佔3/4，從這些數據上可以看出，冬天戴上溫暖的帽子，可以更好的幫助抵禦寒冷。

除此以外，冬天做好腳的保暖工作也可以幫助抵禦寒冷，我們的雙腳離心臟比較遠，血液的供應本身就又少又慢，而且腳上的脂肪層又比較薄，所以保溫的能力也就很差。而其實我們腳部的溫度在平時的時候也比身體的要低，腳尖的溫度有時只有25度，而冬天溫度就更容易變的更低。但腳與我們的呼吸道黏膜之間卻有神經的聯繫，所以一旦腳受涼，也會引發呼吸系統的疾病，甚至是感冒，而冬天的天氣乾燥又寒冷，本身就容易引發呼吸系統的疾病和感冒，所以對於保溫來說，雙腳也尤為重要，不僅能預防一些疾病，也能使身體感覺更加暖和。

瘦子比胖子更怕冷嗎？

這個問題，真的很尷尬，因為胖子的身上有很多的脂肪，所以很多認為胖子冬天不應該怕冷，如果怕冷就變成了「虛胖」，但其實，胖子比瘦子更怕冷這也是正常的，因為脂肪它只能保溫，不產熱，如果本身溫度低，保溫的溫度也是低的，這就是為什麼胖子怕冷，但是更容易夏天怕熱流汗多的原因，因為夏季脂肪厚保溫，體溫不易散發。話說回來，除了脂肪保溫的問題以外。胖子胖冷還有一個機制是產熱的機制。身體的產熱主要來源於食物的分解代謝，而對於瘦子來說，產熱效率要比胖子高，所以瘦子比胖子更耐寒。

另外，想要提升身體產熱抗寒能力更強，除了食物以外，肌肉比例的增加也是一個有效的方法。因為肌肉中的線粒體比較豐富，而線粒體的功能就是產熱提供能量，所以健身的人通常更耐寒，要想更好的抵禦寒冷，一起增加身體的肌肉比例吧～

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