腎臟，是人體的過濾、排毒的器臟，關乎著所有內髒的健康。

腎臟，是先天之本，藏精納氣，是關乎人能否長壽的關鍵。

誰不想有個好腎臟呢？可要怎麼判斷自己的腎臟好不好呢？

腎臟好的人，全身有8個特徵

1、頭髮：茂盛

腎藏精，其華在發。頭髮的營養來源於血，但生機根本還是在於腎。

腎不好，頭髮就會過早發白，失去光澤，出現脫髮。

2、眼睛：明亮

腎臟好的人，眼睛往往明亮有神。

當腎臟虧虛受損時，眼會覺得干、酸、澀；

腎虛的人眼瞼會浮腫嚴重，兩目看起來無神。

腎精虧虛補足時，黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等，俗稱為黑眼圈。

3、耳朵：聽力好

腎臟好的人，耳朵聽力好。而且，耳朵長的也好看。

耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。

耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

4、嘴巴：顏色正

我們的身體健康的時候，嘴唇的顏色應該是微微發紅的。

一旦發現自己的嘴唇顏色比較深，而且嘴唇的周圍有一圈黑黑的東西，那就很有可能是腎臟功能異常。

5、手指：月牙多

正常來講，是以雙手有8個以上月牙為最佳。

中醫上講，手指月牙少，表示陽虛，陽虛生內寒。

如果一個人雙手的手指上，半月牙痕都很少的話，那麼腎臟不會太好；

如果是男性，那麼十有八九屬於腎陽虛了。

6、腰：溫暖有力

腎臟好的人，腰部會覺得溫暖有力。

如果你總是腰處不舒服，覺得腰冷，腰腹無力，那麼就說明你的腎可能不太好了。

7、尿：沒有泡沫

腎臟好的人，尿應是比較清亮的，沒有久久不散的泡沫。

當腎功能異常時，蛋白尿增加。尿液的表面就會有小泡沫，而且不會消散，並且尿液會顯得很渾濁。

8、腳：腳趾粗大

觀察下腳趾，一般來說，腳趾越粗大，則腎臟越好，也越容易長壽。

反之，如果腳趾又短又瘦的話，則就是腎氣虧的表現。

以上8個特徵，你都有嗎？即便沒有全占，能佔一半，都要恭喜了，腎真不錯！

如果你發現，自己占的很少，腎可能不太好，也不要太著急，因為，腎是可以通過養護變好的。

養護腎臟，三招簡單實用！

第一招：飲食調養

吃對喝對，能讓腎臟更加健康：

1、吃：栗子、黑豆、核桃

栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

黑豆，被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

核桃，有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

2、喝：龍鬚玉竹茶

龍鬚玉竹茶：龍鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰

龍鬚，俗稱玉米須，是一種藥用價值很高的中藥。中醫認為，玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，還能抗過敏，治療腎炎水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、糖尿病等。

蒲公英，具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰，起綜合調節作用，既調和口味，又調和前三者的寒性，四者搭配，可養護腎臟，幫助腎臟消炎排毒。

第二招：按摩調養

按摩穴位，可以讓腎得到很好的調養：

1、腎俞穴溫煦腎陽

腎俞位於腰部，當第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。

經常按摩腎俞穴，可行氣通絡，扶陽固脫，昇陽舉陷，益腎助陽，強腰利水。

有的人在過度疲勞後感到腰酸背痛，也可以對腎俞進行按摩。

2、湧泉穴強腎滋陰

湧泉穴在足底，屈足卷趾時，當足底掌心前面正中之凹陷處。

湧泉穴直通腎經，臨睡前先用溫水泡腳，再行按摩，可強腎滋陰，且有降火之功。

3、照海穴補腎滋養

照海穴位於內踝尖垂線與內踝下緣平線之交點略向下凹陷處。

照海穴是腎經大穴，有滋陰固腎之功，經常按揉，可治療心腎不交型失眠。

第三招：運動調養

堅持運動對腎臟的好處也很多：

1、點腳尖運動

對於男性而言，踮起腳尖小便可以增強腎功能，平時堅持踮腳，還能輔助治療慢性前列腺炎，前列腺肥大等病症;

對於女性而言，蹲坐的同時用第一，二腳趾用力抓地，可補腎利尿。

2、行走鍛煉法

行走鍛煉是一種安全，簡單， 鍛煉強度容易控制的有氧運動，既可以增強體質，防治疾病，又可以促進血液循環，改善腎虛癥狀。

3、太極拳

太極拳屬於一種調節人體陰陽均衡的運動，通過腰部運動以及呼吸的調節使腎臟得到鍛煉。

練習太極拳時的呼吸調節，就是對腎主納氣的鍛煉，有利於腎臟的血流循環，充實腎精。

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