怕冷的人，可以試試打坐，盤腿打坐能抗寒，原理非常簡單！

前淘寶搜索項目負責人，自媒體取名為鬼腳七，他的文章里寫道，他在徒步行走的那81天里，曾於寒冷的冬夜，零下8到9度的樣子，打坐半小時。後來回憶這些經歷時，說如果還有這樣的機會，他會多坐半小時。當時看到這一段，我想這個人，毅力是真的強。後來發現，這不僅是毅力的事情，還因為打坐有抗寒的功效。

李謹伯先生，是近代有名的丹道大家，曾與錢學森先生一起，出任中國氣功研究會秘書長，對人體科學的研究，投入了大量的精力，是太平洋氣功總會會長，是歐洲氣功學院榮譽院長，著有作品《呼吸之間》。他在書中寫道：

傳說七千年前，在喜馬拉雅山脈，生活著一個民族。這個地方，都是雪山，冬天非常寒冷，並且缺衣少食，每年過冬都會凍死人。部落的首領，名字叫薩達錫瓦，他注意到，雪山上有一種白猿，能在室外過冬。進一步觀察發現，白猿都是盤腿過冬。盤腿的姿勢，就這樣傳習開來。

文中有很多考證的內容，這裡不再列出。這個事是真是假，不好判斷，但從這個事傳遞出的信息看，修行的人認為，盤腿打坐有抗寒的功效。李謹伯先生，他們搞人體科學研究，不光是理論考證，也做過相關人體試驗。書中記載：

李謹伯他們，以前在北京做過實驗，按照正確的姿勢來盤腿，把人放進冰庫里，零下二十多度，只穿短褲，光著上身打坐，有一個人堅持的時間最長，坐到了兩小時四十分鐘，這些人都是修行不久的。因此，李謹伯認為：盤腿打坐，抗寒能力很強，修道的人，可以用此方法，保持身體的熱量不散。

我在《打坐，一種嚴重被低估的養生除病方式，靜下來才知道》一文中，寫了一些泰國少年足球隊員，野外拓展訓練，進入洞穴探險，卻遭遇洪水封洞的例子。前後共10天時間，食物極少，氧氣稀薄，他們靠打坐維持體力，節約能量，10天後全部獲救，13人一個都不少，而且極為平靜，沒有慌亂，要知道，他們年齡最小的才11歲，年齡最大的教練，也才25歲。

這是一則真實的新聞。這個事情告訴我們，打坐可以節約能量。節約了能量，就有更多的能量，用於維持體溫，才有抗寒的功效。打坐，為什麼可以節約身體能量呢？真正的原理，我也不是很清楚，為了讓大家有個簡單的了解，勉強說一說，未必準確，重在啟發。

大約有四個原因。一是，打坐時，人是很靜的。身體是靜止不動的，大腦雖然不能靜止，但活躍度也在下降。靜，就能節約能量。二是，盤腿的姿勢，可以減少能量在腿部的消耗。

人的雙腿是比較長的，這會增加身體熱擴散的表面積，體溫與環境的溫度，要保持一致，有一個基本的熱擴散規律：能量，從溫度高的向溫度低的地方擴散。體內的溫度高於體表溫度，身體的熱擴散，是從裡到外的。也就是說，身體內的能量，有一個自然流失的過程。盤腿打坐，可以減少從雙腿流失的能量。

三是，盤腿，將雙腿都壓住了，大大減少了流向腿部的能量，讓更多的能量，集中在人的上半身，人的五臟六腑和大腦，都在上半身，這些器官最需要能量。只要這些器官，一直都有能量，身體就能正常運行，人就可以存活。將身體有限的能量，用在最需要能量的地方，這自然是一種節約。

四是，打坐，不僅僅是為了打坐，是為了練習呼吸。人運動時，之所以會發熱，是因為心肺功能增強。靜坐練習呼吸，也能增強肺部的通氣功能，不一定有運動那麼明顯，但運動消耗很多的能量，靜坐消耗的能量較少。這其實是在補氣，氣足了，身體的能量，也能逐步增加。

這麼一解釋，沒有體會過的人，可能認為，我把打坐的作用誇大了，哪有這麼神奇。實際上並不神奇，能量是很微觀的東西，正常情況下，不可能快速增加，也不可能快速流失。多一點，少一點，一般人也感覺不到。它是一個日積月累的過程，需要堅持。而且到最後，也不可能得道成仙，無非就是身體健康，輕安自在，喜樂和平而已。

打坐能抗寒，大約需要多長時間，才能看到效果呢？每個人情況不同，每天堅持半小時，至少也得一個星期吧。從我的經歷看，我現在明顯抗寒能力更強了。現在晚上打坐，要不了一兩分鐘，手上會熱，全身也會熱，有時候還會出汗。

有幾個注意事項：一是，打坐時要自然呼吸，不要刻意深呼吸。如果感覺開始有點冷，前期可以用深呼吸，待身體熱了之後，再自然呼吸。二是，要注意膝蓋的防寒。最好是用毛毯，護住自己的膝蓋。三是，腰椎不好的朋友，可以靠著靠背坐直。四是，如果腿麻了，也沒什麼問題，慢慢起身，走動走動就好了。

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