它與失眠合不來？每天睡前吃10個，養心安神助睡眠，不妨一試

失眠可能大多數人都有過吧，只是有些人是某一天由於某些事而失眠，而有些人卻是經常整夜整夜的睡不著，或者睡到半夜驚醒後再也無法入睡。偶爾失眠對身體並沒有多大影響，但是長期失眠對身體的危害並不小。

長期失眠不僅會增加肥胖的風險，還容易導致免疫系統下降，引發多種疾病，比如心臟病、高血壓、動脈粥樣硬化以及糖尿病等。而男性長期睡眠不足，或者有嚴重的睡眠障礙時，還可能降低精子活力、出現精子濃度下降，嚴重的還可能導致不育。因此，長期失眠或者有睡眠障礙的人，平常應該要注意調理。

它與「失眠」合不來？每天睡前吃10個，養心安神助睡眠，不妨一試！

今天小編給您介紹的這一物就是桂圓。桂圓又叫龍眼，它可是《易經》中第一補腦的靈丹。中醫認為，桂圓肉甘溫滋補，入心、脾兩經，如能經常食用適量桂圓能養心安神、補氣益血，有效治療長期失眠。

怎麼吃？每天晚上睡覺前，吃10個桂圓。也可以取10個桂圓，捏破去殼，放入300毫升的沸水中，蓋上蓋子，5分鐘後吃肉喝湯。

值得提醒的是，陰虛陽盛體質的人以及糖尿病患者不能食用桂圓治療失眠；桂圓治療失眠不可長期大量食用，以免出現上火的現象，待失眠癥狀好轉之後應該停止食用。

要想調理好失眠的癥狀，除了睡前吃桂圓以外，生活中還應該注意以下幾件事：

1、睡前泡泡腳

睡前堅持用熱水泡泡腳，有利於神經的放鬆，促進全身通經活絡，從而有助睡眠。建議每天晚上的9點左右泡腳，在促睡眠的同時達到更好的養生效果。

2、睡前1小時遠離手機

現在的人都很難離得開手機，但小編還是建議您在睡前1小時就要遠離手機，尤其不要開聲音將手機放在床頭邊。如果在你快要睡著的時候，突然「叮咚」一聲，你肯定會不由自主地拿起手機，然後你就很難放下了……

3、用兩個枕頭

睡眠不好的人，不妨睡兩個枕頭試試，但是高度不要超過八厘米，以上軟（便於調整位置）下硬（用以支撐高度）為宜。這樣的枕頭能幫您解除疲勞，保持舒適睡眠。

4、調整心態

現如今生活、工作壓力大也是導致失眠的原因之一，因此學會調整自己的心態，保持笑口常開、知足常樂的狀態，也是解決失眠的好方法。能夠把什麼事情都想開了，心中沒有壓力，自然也就能睡好覺了。

註：圖片來自網路

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