睡眠不一定非睡8個小時，早晨起來，有這2種感覺，說明你睡好了

睡眠不一定非睡8個小時，只要早晨起來，有這2種感覺，那就說明睡好了

睡眠的時間不是靠8小時來判斷是否睡好，而是看睡眠質量，看早晨起床後的精神狀態。

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1、睡眠質量很好：

我今天記得剛要吃烤地瓜，結果鬧鈴響了，沒吃上就醒了。

如果有做夢，說明你進入過深度睡眠。

夢境是在深度睡眠中出現的。

它不影響人休息，相反，它的出現告訴你，你睡著了，你進入過深度睡眠，你完成過完整的睡眠周期。

2、早期起來，精神氣爽，頭腦清晰，精神頭可以，有一種被休息的感覺。

這兩個方面，說明你睡好了，不是看時間是否夠8小時。

如果一夜睡得糊裡糊塗，睡的很淺，即便你睡十個小時，早晨起來還是一樣的疲累。

所以睡眠不是看時間有多長，而是看睡眠質量好不好。

你要睡眠質量好，你需要先科學認識睡眠，不要給自己負擔，睡眠這件事，你越放鬆，你越睡得好，你越在乎，你越有壓力。

減少睡眠壓力，才能擁有健康睡眠。

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