女人不想肚子鼓鼓比胸還高？吃3物，做3事，跟「大肚婆」說拜拜

都說冬天宜進補，可是女人卻比較發怵，減肥都成困難戶了，哪裡還敢補？再補那肚子估計比胸還高了。女人肯定不想看到這樣的事情發生，肚子比胸高，估計坐個公交車都要擔心被當成「大肚婆」讓位，別說穿那些迷死人的露肚裝、短版上衣、合身褲款或是比基尼了。所以女人也不奢望在冬天進補了，能吃得健康，並且不長胖就是終極目標。

首先我們先要了解一下為什麼女人總是很容易胖肚子呢？這是因為女人身體的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，導致血行不暢、手腳冰涼它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。接著我們就要來看看怎樣才能減掉「大肚子」。

女人不想肚子鼓鼓比胸還高？吃3物，做3事，跟「大肚婆」說拜拜！

紅薯

紅薯，被列為13種最佳蔬菜的冠軍，不管是莖還是葉，都是減肥的高手，紅薯富含膳食纖維對於減肥是很有效果的。不過紅薯也含有碳水化合物(糖)卻可以轉化成脂肪在體內的蓄積。那麼要怎樣讓紅薯減肥呢？很簡單再吃根黃瓜，黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物(糖)轉化為脂肪。這樣你就可以放心吃紅薯了。

酸奶

酸奶里富含益生菌，能有效抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，減肥功效不言而喻，而且它對於瘦下半身是相當的明顯，酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，喝酸奶不要貪多一杯即可，最好是自己做比較好，超市裡售賣的都加了不少添加劑了。

大蒜

大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。煮一碗大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，不妨試試？、

空中腳踏車

相信沒有人不會騎自行車吧，多踩踩我們這個空中腳踏車，瘦肚子特別快，當然此車非彼車，這個車不用擔心颳風下雨，只要給你一張墊子或者一個床就可以做。你需要仰卧地面，雙手背於腦後，彎曲膝蓋，彎曲你的腹部，用你的手肘盡量觸碰你另一面的膝蓋。這只是讓你躺著騎自行車而已，可以有效鍛煉腹外斜肌。唯一的要求就是動作充分，不變形，一定要讓手肘碰到膝蓋。

揉捏腹部

想要有效的去除腹部脂肪，要學會對腹部脂肪進行揉捏，可以幫助快速促進代謝。在做完上面的空中腳踏車的腹部運動後，再以順時針和逆時針做環形按揉肚子各100次，「軀趕」脂肪，每次做十五分鐘左右，每周堅持三到四次。可起到快速消耗脂肪和熱量的作用，最終達到促進血液循環減肥瘦肚子的目的。

放鬆心情

現代女人要養家，顧家還要貌美如花，工作壓力大，生活壓力也大，造成飲食不均。消化系統紊亂，很容易造成肥胖。少部分女人甚至用吃來緩解壓力，所以熱量攝入過多必定會導致肥胖。因此減壓是最根本的方式，一定要放鬆心情。好心情能讓減肥的人堅持健康的生活方式。有研究發現，所有肥胖的樂觀者在看到體重減輕後，都激發出讓自己「將減肥進行到底」的動力。

以上圖片均來自網路

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