如何表達感恩？大家試試這樣做，簡單美好情意重

人要學會感恩，才能體會到別人的愛和生活的美好。借著感恩節的契機，大家要想一想有哪些需要感恩的人以及該如何去感恩。我認為健康是最重要的東西，所以帶著你想要感恩的人進行運動、保持身體健康就是一種很好的感恩方式，比如練習瑜伽，不僅僅可以鍛煉身體，還能促進練習者之間的感情，值得一試哦！

1.蓮花坐變體

感恩要付出實際行動，及時表達出你的感恩之情，別人就會感受到你的愛。

體式要點：坐在地上，彎曲雙膝，右腳放在左小腿上，左腳放在右小腿下方，上身保持直立，雙手在胸前合十，兩小臂保持水平，目光直視正前方。

2.仰卧扭轉式

每天給自己一點時間進行冥想，認真感受身邊的人和事，你就會發現其實自己是很幸福的。

體式要點：仰卧，彎曲雙膝，臀部和雙腿向右扭轉90度，左腳腳掌緊貼右大腿，雙肩緊貼地面，雙臂伸直，左手握住右腳腳尖，右手握住左膝，身體保持平衡。

3.仰卧放鬆式變體

練習一些簡單的體式讓自己平靜下來，能夠有效地減少不良情緒，你的思想境界會因此得到提升。

體式要點：仰卧，背部緊貼地面，彎曲雙膝，左小腿內收，右小腿放在左小腿上，雙臂自然放置在身體兩側，保持平靜的呼吸。

4.鷺式

生活方式是影響健康的重要因素，養成練習瑜伽的好習慣，你的生活會更加有規律。

體式要點：坐在地上，彎曲右膝，右小腿內收，左腿綳直，左腿向上抬高垂直於地面，挺胸收腹，右手握住左腳腳踝，目光直視正前方。

5.舞蹈式

有的小仙女容易長痘痘，是因為身體中的分泌物堵住了毛孔，練習瑜伽可以促進毒素的排出哦！

體式要點：山式站立，左腿伸直，彎曲右膝，右腿向上抬高，右小腿向上垂直於地面，上身保持挺直狀態，右臂伸直，右手握住右腳，左臂向前伸展，彎曲左肘，左小臂向上垂直於地面，左手食指與拇指相對。

6.側抬腿

練習瑜伽前後要記得喝水，及時補充運動消耗掉的水分，皮膚會更加水潤哦！

體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向右側抬高，右腳腳跟放在欄杆上，上身保持直立，右臂向後上方伸展，左臂向左伸展，左手手掌撐住牆面，左小臂保持水平，頭向後仰。

7.蠍子式變體

生活可以簡單但不要單調，抽出時間練習瑜伽，這樣的小仙女不僅精緻，而且生活會很充實哦！

體式要點：跪在地上，雙手手掌和雙肘撐地，兩小臂緊貼地面，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，胸部垂直於地面，彎曲雙膝，左膝置於頭部正上方，右腳腳掌放在左大腿上，身體保持平衡。

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心懷感恩是很重要的，付出實際行動同樣重要。帶著身邊的家人和朋友一起練習瑜伽，共同感受全身輕鬆和神清氣爽的感覺，不僅豐富了大家的生活，還加強了彼此之間的交流。陪伴是最長情的告白，你的感恩之情溢於言表。

互動話題：你們喜歡用什麼樣的方式去感恩呢？

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