和孩子來一場心靈瑜伽，讓感恩陪伴你我

如何培養孩子的感恩意識？

感恩是一種交往的哲學。自古以來我們就推崇誰言寸草心，報得三春暉的教育方式，隨著獨生子女的增加以及經濟條件的寬裕，父母無止盡的溺愛讓孩子愈加不懂得感恩，什麼都認為是理所應該本該如此，那麼父母該怎麼培養孩子的感恩之心呢？下面跟大家分享幾點經驗。

1、樹式

讓孩子知道人人都是平等的?。父母要以身作則，使孩子感受到父母品德的力量，逐漸使孩子懂得尊重他人的勞動、人格，進而感恩父母、感恩社會、感恩祖國。

體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲右腿小腿，右腳腳底貼住左腿膝蓋之上的部位，左手伸直向上舉過頭頂，掌心向上，右手自然放在右腿上，身體保持平直。

2、全蓮花坐姿

讓孩子學會自理?。不要為孩子操辦一切，自己動手豐衣足食的理念應該教給他們。讓他們體會到勞動是辛苦的，享受勞動成果是快樂的。

體式要點：雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。最後雙手放在膝蓋處，拇指與食指相扣。

3、下犬式

要培養孩子的責任感，不管他是三歲還是13歲，都是家裡一員，掃地、洗碗是分內事，不能以此問父母拿錢。

體式要點：下犬式可從趴在地面上開始，腳掌壓地，雙腿和臀部同寬，膝蓋和大腿收緊後離開地面。伸直手臂撐開五指，均勻地垂直向下用力。

4、V字平衡式

不能對孩子百依百順，要讓他們知道自己現有的一切都是父母勞動得來的。

體式要點：上身直立，雙腿抬起前伸，繼續往上提，直到腳掌高過頭頂，逐漸拉近雙腿與身體的距離，直到形成一V型，兩人相對，腳掌相貼，最後向前伸直手臂並相握。

5、舞蹈式

多用「謝謝」這個詞，父母應該讓孩子感謝身邊值得感謝的一切。

體式要點：左腿站立，屈右膝，右腳向後向上，右手從右腳踝內側抓住腳背，腳心向上。膝關節固定住，大腿肌肉收緊，抬左手臂在體前，指尖高度在眉心位置。上體向前，使腹部平行於地面，同時將右腳向上向後伸展。

6、全眼鏡蛇式

學會分享給予，贈人玫瑰，手有餘香，以友善之心對待任何人。

體式要點：俯卧，雙腿併攏，腳背綳直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，最後兩腿 屈膝，小腿向背部靠攏，將頭部枕在腳掌上。

7、坐角式

設置一個家庭感恩日，比如誰要過生日了，讓孩子自己動手去操辦生日會，並親手寫信祝福等等。

體式要點：坐下，慢慢向兩邊打開雙腿至極限，微微彎曲膝蓋，後腳跟點地，腳尖向下壓。吸氣，雙臂側平舉，掌心向下。整個過程，脊椎必須保持伸展。

父母要教育孩子感謝生活，感激自己所得到的一切，並且以平常心看待生活中的每一件事情。在遇到困難、遭到不幸的時候，仍然要感謝生活，做個生活的主人。

互動話題：你的孩子是個懂得感恩的人嗎？

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