闢謠，寶寶不吃鹽就沒力氣？這一年齡吃鹽反而有害

寶寶4~6個月時開始添加輔食，但不少寶媽會因此產生疑惑：寶寶的輔食中需要加鹽嗎？老人常說孩子不吃鹽就沒力氣，但又總聽人說孩子太早吃鹽不好，到底該聽哪個？

寶寶不吃鹽就沒力氣？

「不吃鹽就沒力氣」這句話是有一定的道理的，因為鹽的成分為氯化鈉，鈉又是人體不可或缺的微量元素，一旦體內缺乏鈉，就會出現電解質紊亂，感到乏力易疲憊。

但小寶寶活動量少，並不需要攝入太多的鈉，加上許多食物中都含有鈉，完全能夠滿足寶寶所需，所以並沒必要通過補充鹽來攝入鈉。

不放鹽食物沒味道，寶寶就不愛吃？

並不會！因為小寶寶與成人口味不同，他們味覺比較靈敏，可以分辨出不同食物原本的味道，哪怕是清淡的食物也能吃的有滋有味的。所以不要把大人的偏好加到寶寶身上，認為寶寶不愛吃飯是因為「沒放鹽」。

過早給寶寶吃鹽有哪些壞處？

雖然鈉是人體必需的微量元素，但並非攝入越多越好。寶寶本身腎臟及消化系統發育不完全，比不得成人，過早吃鹽會加重寶寶腎臟及心臟負擔，對健康不利。此外，從小食用過鹹的食物還會改變孩子的飲食習慣，讓他變成「重口味」，增加以後患高血壓的風險。

寶寶多大可以吃鹽？

一歲內的寶寶，身體每天對鈉的需求量為350mg，食物及母乳或奶粉中的鈉完全能夠滿足，所以不必額外補充鹽。

一歲至三歲的寶寶，身體每天對鈉的需求量為700mg鈉。這一階段可以開始給寶寶加鹽，但一定要適量，因為只要保證營養均衡，日常食物中的鹽基本可滿足寶寶的需求。

不加鹽，可以加其它調料嗎？

有些寶媽會問了，做飯哪能什麼調料都不加，不能加鹽那我加醬油總行了吧？

一歲前不要給寶寶食物中加任何調料，包括醬油、味精等等。哪怕寫著「兒童專用」的醬油，也同樣不適合給寶寶食用。日常寶媽做到飲食豐富多樣化，寶寶就會愛上吃飯，不必在調料上下工夫。

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