胃不好的人，飯後「三堅持」、睡前「二不要」，胃會慢慢變好

俗話說，「十人九胃病！」

胃病，是現代人常見的一種消化系統疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍等，很容易被人忽略。

胃，被稱為「喇叭器官」，是比較敏感的器官，容易出現胃痛、胃脹、反酸、噯氣等不適癥狀。

胃不好的人，飯後「三堅持」、睡前「二不要」，胃會慢慢變好！

飯後「三堅持」：

養好胃，抓住飯後半小時，堅持做這些小動作，胃會慢慢變好！

1，早飯後，堅持「擦」胃經、按足三里

早上7-9點是胃經當令時間，中醫把胃經稱為「長壽經」。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦胃經，有助於疏通胃經，促進消化。

此外，這時按揉足三里穴5分鐘，有助於生髮胃氣、燥化脾濕，利於長壽。

2，午飯後，堅持蹲一會兒

「乞丐蹲」，也是一種健身方式。飯後蹲15分鐘，雙手抱膝蹲，屁股盡量後蹲，但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，有助於消化。

女士姿勢：兩腳併攏，屈膝下蹲。

男士姿勢：兩腳微微分開（兩腳不可完全併攏），屈膝下蹲，這樣可以放鬆襠部，不會使襠部過緊。

3，晚飯後，堅持輕摩腹

晚飯後半小時，可用手按摩腹部，促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環。

做法：以掌心著腹，以臍部為中心，輕柔地按順時針和逆時針各按摩20圈。

睡前「二不要」：

1，睡前不要吃宵夜

中醫講「胃不和，則寐難安。」

所以，只有胃舒服，才能有很好的睡眠質量。

睡前吃宵夜，會增加腸胃的消化負擔，讓胃腸道得不到休息，從而降低睡眠質量，所以，睡前不要吃宵夜。如果睡前有些餓了，可適量的喝一點熱牛奶，有助於睡眠。

2，睡前不要吸煙

睡前吸煙，香煙中的尼古丁對神經系統有一定的傷害作用，容易導致失眠，越吸越睡不著。

此外，睡前吸煙，容易使血管收縮，易出現胃痙攣、胃痛等不適。

所以，睡前最好不要吸煙。

養好胃，養成良好習慣很重要，謹記「4個字」：

一：喝

養胃，最好多喝些溫水，不要太燙、太涼。

切記，胃不好的人，一定要「管住嘴」，不喝碳酸飲料、含酒精類飲品。

日常可放些花草茶，溫熱飲用，有不錯的養胃功效。

蒲公英黑苦蕎茶——養胃、助消化

配方：將蒲公英根、蒲公英葉、黑苦蕎 三者按2:1:2比例搭配，製成代茶飲，每天熱水沖泡即可。

蒲公英，入胃經，有很好的養胃效果，可清胃熱、消胃炎、治胃痛。「為瀉胃火之葯，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。」

研究發現，蒲公英對幽門螺旋桿菌有一定抑制作用，可促使潰瘍面癒合、疼痛停止。對慢性胃炎、胃潰瘍等有一定輔助治療作用。

同時，蒲公英對各型胃脘痛者，有清熱潤胃、消炎止痛的作用，「清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。」

黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃。據《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯，消熱腫風痛，除白濁血滯，脾積泄瀉」。

胃不好的人，堅持每天飲用蒲公英黑苦蕎茶，有養胃、助消化的作用。

二：吃

養好胃，三分治、七分養，飲食對養胃有很大關係。

養好胃，要記住以下幾種食物最好別吃，會傷胃！

1，生洋蔥

胃不好的人，食用生洋蔥容易導致腸胃不適，如脹氣、腹部絞痛等癥狀。

可通過烹飪處理洋蔥，可減少對胃的傷害，但日常也應少吃。

可見，烹飪方式對養胃也有很大影響，所以，油炸、燒烤類食物最好少吃。

2，肥肉

肥肉含脂肪含量較高，會增加發生泛酸和腸易激綜合征。

高脂肪食物很難消化，人體會自動分泌出更多的胃酸，從而容易損傷胃部。

3，咖啡

咖啡會刺激胃部，促使分泌過多胃酸，導致消化不良和泛酸。

尤其有胃潰瘍的人要少喝，最好不喝。

三：按

養胃，日常可常按一些穴位，胃會慢慢變好。

1，大陵穴

位於腕橫紋掌側的重點，對應脾胃。

按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃動力之功效。

脾胃不和、消化不良的可通過按揉此穴來調理。

2，四縫穴

位於第2-5手指掌面，中間指關節的中央左右手共8穴。

按揉此穴，有消食導滯、改善消化不良的作用。

方法：用指甲用力依次掐按四縫穴，每個穴位掐按5次。

四：查

幽門螺桿菌是「吃進去的細菌」，傳染性強。現代人經常在外吃飯，感染上幽門螺桿菌的可能很大。

若日常出現胃痛、噯氣、反酸、燒心、口臭等癥狀，建議及時到醫院檢查，避免家人也被傳染。

臨床常見檢查方法是呼氣試驗。

此方法快速、無創，適用人群廣，是診斷幽門螺桿菌現症感染的最佳方法之一。

提醒：此方法只能檢測胃內有無Hp感染，不能明確上消化道病變的性質，所以，不能代替胃鏡檢查。

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