現在這個年代，有不少人每天都嚷著要減肥，尤其是女性朋友，即便看上去並不胖，卻總是對自己的體重不滿意，只要能從肚子捏出一點肉，都能成為減肥的借口。

體重雖然只是一個數字，卻能反映不少情況，包括營養的攝入情況、內髒的健康狀況以及外表的美觀性。而肥胖，更是可能會引發高血壓、糖尿病等多種疾病，會增加死亡風險。

那麼怎樣的體重才能算是標準體重呢？當然，所謂的標準體重，只是通過大數據統計分析得到的數值，並不能作為絕對的衡量標準，僅僅是用於給大眾參考而已。

標準體重的計算方法：

1、WHO演算法：女生：標準體重=(身高cm－70)×60﹪；男生：標準體重=(身高cm－80)×70﹪。在10%範圍內上下波動都是正常體重，而大於10%，則屬於超重，小於10%，代表偏瘦。

2、BMI演算法：BMI＝體重（公斤）÷身高2（米），得出的BMI值在18.5~24.9範圍內為正常，小於18.5為偏瘦，大於24.8為超重。

3、Broca演算法：標準體重（kg）=身高（cm）-105。這條公式與第一條相同，上下浮動10%在正常的範圍之內。

我們以身高164厘米的女生為例，分別用上述三條公式進行計算。WHO演算法的出來的標準體重應該為56.4kg，即50.76kg~62.04kg都屬於正常體重。BMI演算法要保持數值在18.5~24.9之間，則體重應在49.8kg~67kg之間。最後用Broca演算法得出標準體重為59kg，上下浮動10%，即為53.1kg~64.9kg。

由此可見，不同公式算出來的數值是有較大差異的，且以大眾的眼光來看，164厘米的女生，67公斤的體重，從外形上看普遍屬於微胖型。因此，標準體重一說是見仁見智，只要在合理範圍內，對健康沒有影響，且自身也完全可以接受，那麼不必太過在意。

除此之外，體重不能作為減肥的唯一判定條件，還需要根據身體的構成來決定。比如說，兩個體重完全相同的人，其中一個肌肉含量高，脂肪含量少，另一個則恰恰相反，這時往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦，就是大家所說的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的完美身材。

對於減肥，不能執著於體重的數值，而是要把關注點放在減脂上，只有脂肪減少了，人體才更健康，減脂增肌才是最科學的減重方式。

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