「睡美人」丑不了，做好這3步，讓你睡上美容覺，漂亮女生都知道

睡前的60分鐘，你通常會做什麼呢？是玩遊戲、看劇，還是正在努力學習？其實睡前的60分鐘很重要，也會影響到晚上的睡眠質量，在這個時期若能把握好，也能發揮它的養生功效，所以這個時候要靜下來，長期堅持，你的睡眠質量更高，抵抗力也會更強，皮膚也會變得水嫩嫩。「睡美人」丑不了，做好這3步，讓你睡上美容覺，漂亮女生都知道。

睡覺看似簡單，每個人每天都會做的一件事，但是要知道，睡眠分為3種，淺度、做夢、深度，而深度入睡，是狀態最佳的時候，人很難被外界的聲響吵醒，並且身體是最為放鬆，排毒效果也是最佳的。人在21~23點之間，是免疫系統排出體內的毒素，而23~凌晨1點，是肝臟排出毒素的時候，然後每2個小時，依次是膽、大腸、小腸排毒。而最佳睡眠時間就是10點到第二天凌晨2點。若想要當一個「睡美人」，還要做好這3步。

1、熱水泡腳

看似簡單，這比吃安眠藥要強，能激活腳底各大穴位，腳部變暖和，到了晚上也不至於被冷醒，減少身體酸痛的情況發生，並能讓你睡得更香。

2、梳頭、拉伸運動

大腦是最為緊張的部位，每天要收集和處理各種各樣的信息，所以適當的梳頭，可以按摩並促進腦部供養，從前額開始往後腦勺梳。完成後可以做下身體的拉伸，有利於緩解肌肉酸軟，並讓其得到放鬆，讓你變成「睡美人」。

3、掌握良好睡姿

這是想要睡個好覺的關鍵所在，每個人的習慣不同，但是大體可分為3種，第一種是平躺睡，這也是大部分人的選擇，不會壓迫到身體，是比較健康的姿勢。第二種是趴著睡，會擠壓到心臟，容易讓人感到胸悶，影響呼吸，對女性和中老年人來說不利。第三種，就是側身睡，而最健康的就是往右側身睡，不會壓到心臟，有利於血液流動，而且能使得肝血灌注，對健康有益。

除此之外這3件事，在打算睡覺時，還是要少做。

1、玩手機

如果打算爬床的話，那麼就要做到「與世隔絕」，不僅會刺激神經，讓你變得亢奮，造成失眠，而且還會讓你養成拖延症，並且損傷視力。

2、吃宵夜

會加重身體運轉的負擔，並且產生的能量身體消耗不了，就會轉化成脂肪沉積下來，對健康不利，還會讓你變醜，所以還是要盡量剋制住自己。

3、少喝水，不喝葡萄酒

睡前很多人有喝水的習慣，對身體雖然有好處，能有助造血，但是不宜多喝，且睡前30分鐘盡量別喝，否則會加重腎的負擔。另外有人聽說葡萄酒能促進入睡，其實不然，不僅容易讓你睡不著，甚至還會使得毛孔變大。

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