減肥成功後該如何保持身材

要減肥其實很簡單，難就難在一輩子保持！一輩子的健康飲食加運動習慣！沒有其他辦法！不要和我說你之前瘦了多少多少！能一輩子保持才厲害！！！瘦多少、瘦多快不是最重要的，最重要的是不會反彈，你說是不是？

減肥期間我們已經養成了非常好的飲食作息、並且腸道調理好了、代謝提高了，只要維持現有生活作息，再保持一定運動量，以後就基本不會再吃胖；在身材穩定期間，少食多餐，可以適當吃一些自己想吃的，但是一定要注意吃飽不吃撐，如果攝入熱量過多身體代謝不掉、血糖升高變成糖原儲藏，那麼還是會繼續長脂肪的；正常情況，在減脂期間就不必太刻意控制飲食過於太嚴格，合理的疏導自己的食慾，通過運動+科學飲食來減脂；這樣減肥成功後只需要適量運動和合理飲食就可以輕鬆保持，只是不必像減脂期辣么高要求了；保持階段我們可以注意一下幾點：戒掉不良飲食習慣，養成好的習慣，挑選健康的食材，健康的烹飪方法，享受健康的美食，合理運動、早睡早起。

第一：合理的飲食，規律三餐

不要暴飲暴食，也不要不運動了就節食，多吃水果和蔬菜的同時蛋白質的攝取也非常重要，增加身體營養均衡的同時可以增強飽腹感，適當減少碳水攝入量

第二：保持愛喝水的習慣

人體代謝離不開水分的參與，養成愛喝水的習慣可以提高代謝效果，同時也可以代謝掉身體儲存的毒素和體內垃圾

第三：適量運動

攝入的同時一定也要保持一定消耗，這樣能量才能守恆，只是在保持身材期間訓練強度沒必要那麼大，可以保持每周3-4次左右，每次30-60分鐘的簡單訓練，適量的運動可以不但可以保持肌肉力量，身體柔韌度以及肌肉靈活度，同時還可以達到緊緻皮膚的效果

第四：早睡早起

健康的生活作息永遠是身體健康的前提，熬夜在任何時候都是不被推崇的，勞逸結合，忙碌的同時也要給身體一個休息恢復時間，這樣身體整體機能才能夠良性運轉

總之，健身是一項終身事業，是一種習慣，路漫漫其修遠，一旦開始，就走上了一條不歸路哈哈 你是怎麼保持的呢？歡迎分享留言關注！！！

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