天冷養生要注意，多吃2白，常按3處，平安過冬，少生病！

立冬一過，氣溫下降，天氣逐漸變冷。對於中老年人來說，冬季養生，就要注意調整生活習慣和飲食習慣。下面我們來說說，冬季如何通過飲食和生活習慣來改善健康，預防疾病。

冬季養生，注意2件事

1、注意防寒保暖，預防感冒

初冬天氣，由暖變冷，若不做好防寒保暖工作，就很容易患上感冒。因此，一定要多關注天氣，注意溫差，及時添衣，避免受到風寒。

2、注意潤燥，預防上火

冬季天氣較為乾冷，尤其是北方地區的人，要注意潤燥，預防上火。乾冷的氣候會讓皮膚變得乾燥、敏感、甚至皸裂，因此做好皮膚保濕工作也很重要。生活中要注意多喝水，保濕室內空氣濕度，多吃潤肺降燥的食物，如蜂蜜、木耳、雪梨等

多吃2白，常按3處，平安過冬，少生病

很多人喜歡在冬季的時候進行大量進補，其實冬季飲食，多吃一些平民菜，也能夠起到養人的效果。例如下面這兩種「白」

1、白菜

大白菜，是我國北方地區常見的冬季蔬菜。白菜營養價值較高，富含維生素C和微量元素硒，常吃有益健康。

另外，中醫認為，大白菜性甘味平，有利於通腸潤便，消食下氣。對潰瘍出血、上火便秘，熱瘡等病症也有一定的效果。

2、白蘿蔔

俗話說冬吃蘿蔔保健康，這冬天第二白，就是蘿蔔。蘿蔔口感清甜，味道鮮美，富含維生素C 和微量元素鋅，常吃白蘿蔔，有利於增強免疫力與抗病能力。此外，白蘿蔔中所含的芥子油能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。白蘿蔔中含有多種酶，能夠幫助分解致癌的亞硝酸胺，有一定的防癌作用。

中醫認為，蘿蔔生者味辛、甘，性涼，熟者味甘，性平，有化痰熱、消積滯、解渴利尿的效果。

白菜與蘿蔔，都是物美價廉，好吃又便宜的常見食物。且做法很多，是家中常見的蔬菜，也是冬季養生食物中的佳品。

【常按3處】

1、按揉勞宮穴

一到冬天，許多人都會出現手腳冰涼的問題，尤其是女性朋友。此時不妨，多按揉我們手上的「取暖開關」勞宮穴。

勞宮穴位於手掌心裡，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

按揉的時候，可以採用按壓或者揉擦的方式，進行按摩，每天按揉十分鐘，能夠起到暖手助熱，寧神養心，促進睡眠的效果。

2、按揉腋下

腋窩部位，有著豐富的血管、神經、淋巴結。冬季睡前可以常按揉腋下，來刺激腋窩的神經、血管，促進全身血液循環。

3、按揉腹部

冬季寒冷，可以在睡前進行按揉腹部，這有利於改善腸胃功能，促進腸蠕動和消化液的分泌，還能夠起到刺激末梢神經，促進肌體代謝的作用。冬季人們運動本身就會少一些，寒冷的天氣又會讓人不自覺吃很多高熱量食物來禦寒保暖，因此多進行腹部按揉，也有利於減少腹部脂肪堆積，降低肥胖幾率。

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