早晚養4個好習慣，助你排出體內濕寒，這個冬天不再寒冷！

中醫里的「濕」會與人體中的「熱」跟「寒」結合，形成濕熱或者濕寒，很多人只知道自己有濕氣，卻不了解自己是濕熱還是濕寒，一般冬天而言。很多人都會受到濕寒的影響，對於自己的骨骼會有不良的傷害，比如關節炎，會伴有手腳冰涼、怕風怕冷等癥狀。

舌苔相當於人體健康的晴雨表，一旦出現濕寒問題，舌苔的顏色也會隨著而變化。舌苔顏色越白，表示本身的濕寒越重，脾胃越虛。如果你每天在早晨的時候發現舌苔白厚，就是濕寒過重的現象了。

早晚養4個好習慣，助你排出體內濕寒，這個冬天不再寒冷！

早起一碗牛奶燕麥粥

牛奶燕麥粥，是早餐的一種不錯的選擇，用燕麥搭配牛奶，鈣磷比例是比較恰當的，燕麥中富含的膳食纖維，也有促進腸道蠕動的作用，不但可以補鈣，其中的β葡聚糖也有利於穩定血糖。長期吃牛奶燕麥粥養脾健胃，脾胃好了也能抵擋濕氣入侵了。

早起一杯薑糖水

吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。生薑有解表化濕功效，人在清晨之時，胃中之氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好「鋪墊」。並且生薑中的揮髮油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。紅糖性溫、味甘、入脾，紅糖的作用有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。早上堅持喝一杯薑糖水有很的祛濕效果，而且這個薑糖水一定要早上喝，切不要晚上喝不利於健康。如果僅僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化濕作用的。

早睡不熬夜

睡眠與濕氣有很大的關係，而熬夜，會增加體內的濕氣！很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，引起濕氣，五臟都很受傷。要想祛濕，晚上睡覺不能晚於11點，才有益於健康。最好睡「子午覺」，中午再睡半個小時。

睡前泡腳

用適量的艾葉煮水，水開後改小火再煮個10-15分鐘，涼溫了用來泡腳，堅持每晚泡腳一段時間會收到不錯的祛濕效果哦。除了艾葉，也可以用生薑水、冬瓜皮煮水、食醋兌水泡腳。

日常生活中多吃一點暖身祛濕的食材也是很不錯的，以下食物可以多吃一點：

花豆

花豆，又叫「祛濕豆」其顏色棗紅而又有些白斑，當地又稱為荷苞豆、富貴豆，很好的祛濕功效。對於脾胃虛弱、運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振等癥狀有很好的效果。

羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，冬季喝一碗羊肉湯，暖身效果特別好，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

枸杞薏苡仁茶

枸杞薏苡仁茶具有消腫、利尿、除濕的功效。枸杞最適合體質虛弱、抵抗力差的人，溫熱身體的效果相當強。用它們一起泡茶和喝水可以有效地排出體內的水分，身體里的水分已經消失了，小肚子也逐漸消失了。還能夠起到滋補肝腎、益精明目和養血的作用。

以上圖片均來自網路

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