硬是拉不出，1個有效對策，讓腸道通暢便秘消失

現在人的人，不管是生活也好工作也罷，都已經跟原先的軌道脫離了，很多人都不知道自己走的是什麼路線了。所以身體的健康受到了威脅，出現便秘等問題。

對於長期便秘的人，會導致他們精神比平常人緊張，容易出現口臭、長痘痘、失眠、生氣等問題。嚴重的便秘患者還會因為便秘造成血壓升高，促發中風等問題，所以千萬不要小看便秘。

很多人對待便秘就是愛理不理的情況，一無法排便就吃點瀉藥就解決了。可是每次都吃瀉藥不會出問題嗎？吃瀉藥肯定會有問題，長期使用瀉藥會導致出現依賴性以及排便功能喪失。

每天這2個時間點排便可以有效的預防便秘

早上5-7點

這個時間點對進行排便非常不錯

經常一晚的消化，腸道內會積累很多糞便，這個時候排出會讓你的身體更加健康，同時也是預防便秘的最佳方法。

8-10點

這是睡覺前排便，可有利於睡眠

避免腸道存放太多的垃圾，不然會影響到肝臟的健康，同時影響到睡眠，特別容易出現痘痘以及口臭。

那麼通便秘吃什麼比較好呢？

通便秘最好的辦法，那就是吃食療了，這樣不僅可以解決便秘問題，同時還可以安全不傷害身材，對於那些吃瀉藥的可以放棄了。

食療推薦：酸奶加火麻油

吃法：一杯酸奶，然後加入一勺的火麻油，使用勺子攪拌一下，然後吃完就行。

為什麼吃酸奶有利於排便？

酸奶營養高熱量低，可以增加人體的抵抗力，同時保護腸道有益菌的增生，對便秘患者有改善的作用。

為什麼吃火麻油有助於通便呢？

火麻油是植物油，可以潤腸通便。它的營養也是很豐富，含有人體需要的微量元素，像亞麻酸就是很好的一種。同時它含有親水因子，對便秘患者有保持糞便濕潤的作用，有利於腸道排便。

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