男子健身8年增重140斤，一天吃7餐，不在吃飯就是在吃飯的路上

在健身界，想要多大的肌肉，就需要攝入多少的能量，「eat big to get big」吃的多你才會變壯，所以力量舉運動員每天需要攝入大量的熱量。但這位來自健身圈的肌肉猛男，他每天的攝入量接近很多力量舉運動員。

這位男子的名字叫Olivier Richters，健身8年以來，他增重接近140斤，被譽為世界最高的健美運動員，體重高達150公斤，真的很強壯。雖然在現實生活中是一名大塊頭，卻是一名十足的暖男，喜歡貓和鸚鵡！為了增加塊頭，他真的非常努力，平均一天吃7餐。

首先第一餐，早晨起床先吃20g蛋白粉，然後再吃1斤雞蛋，熱量為1500大卡。

第二餐在中午，這一餐他的食物是高蛋白、低脂肪食物，熱量為600大卡。

第三餐在下午3點，吃的是雞胸肉配米飯和中午吃的食物類似，熱量為800大卡，此時他其實正在工作。

第四餐在傍晚6點，依然是高蛋白、低脂肪食物，熱量為600大卡。當然第四餐吃完後，就是他的健身時間了，這麼高的個子總是健身房的焦點。

第五餐在晚上8點，和中午下午吃的一樣，都是高蛋白質食物，熱量為700大卡。

第六餐和第一餐一樣，在深夜11點，吃1斤雞蛋和20g蛋白粉，熱量1500大卡，你以為這就結束了嗎？其實還有一餐。

第七餐在凌晨3點，此時他設定了鬧鐘提醒自己該起床吃飯了，再吃約600大卡。

所以他每天熱量攝入超過6300大卡，相當於普通每天攝入食物的2-3倍，他真的闡述了何為不是在吃飯就是在吃飯的路上。

為了長塊頭，每次坐飛機時，都會將食物帶到飛機上。健身練到150公斤的體重，他已經不再奢求長更多的肌肉了，只要不掉肌肉就可以了。

所以看到這位大塊頭，你應該明白為何太高個子的健美運動員並不佔優勢了吧？畢竟這需要攝入太多的食物，保持肌肉更是一項艱巨的任務。

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