7信號預示-心臟病即將來臨，強心食物讓你舒「心」

古人云：「心為一身之主，臟腑百骸，皆聽令於心，故為君主。」

心臟病可謂是人類健康的頭號殺手，全世界三分之一的死亡是因心臟病而引起的，其發病、死亡率都呈現上升趨勢，幾乎每過十秒鐘就會有一個人死於心血管疾病，心臟病風險也越來越高。

那怎麼判斷自己的心臟好不好呢？可以從以下身體的幾個表現來判斷！

心臟病的預警信號

1.一躺下就氣短

平卧一會就出現氣短的現象，坐起後才可稍微緩解。此時說明患者可能出現了心衰。

2.胸口沉重

就是平常所說的「胸悶」，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變，說明可能患者存在心肌缺血。

3.衣服變緊

衣服、鞋子突然都變的比較緊，不少人覺得也許是自己長胖了，但這可能提示心臟病患者的心功能受到了損傷。

4.食欲不振

除了食欲不振的表現之外，心臟功能受損的患者還出現腹脹、噁心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀，大多是由於右胃腸道淤血、心功能衰竭引起。

5.頭昏頭暈

這種現象在生活中很常見，高血壓、睡眠差、頸椎病等是其較常見的原因。但如果是伴隨血壓偏低的頭暈，就很有可能是心功能受損引起的。

6.焦慮不安

大多與情緒的起伏有關，如果在情緒穩定的時候也覺得心慌、心悸，就需判斷是否存在心臟疾病。

7.咳嗽不止

多數人感冒的話，就會出現、發燒、咳嗽等，但也有一些人沒有發燒等，類似感冒的癥狀，單單是咳嗽不止，而且平卧比坐起時更明顯，就需警惕是不是心功能受到了損傷。

出現以上上述單個現象並不代表心臟一定出了問題，但如果同時出現以上幾種現象，建議患者前往醫院檢查下，另外每年體檢做心臟檢查也是很有必要的的！

強心食物吃起來

堅果——每天吃一小把

大量的不飽和脂肪酸、纖維素、多種維生素和微量元素及抗氧化劑——降低膽固醇、降低心臟病和2型糖尿病等多種疾病危險。

豆類——每周至少吃三次

常見的預防心臟病食物。黃豆裡面含有好幾種人體必需的氨基酸，並且大多是不飽和的脂肪酸，能夠促進體內脂肪與膽固醇的代謝。

魚——每周吃兩次

歐米伽-3的最好來源，有助降低甘油三酯、降低心血管疾病風險，保護心血管。

美國哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚，攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。

土豆

含豐富的鈉、鉀、維生素C、鐵等，特別是鉀的含量最多。常吃土豆，補鉀、糖、蛋白質及礦物質，有助於預防心臟病。

芹菜

芹菜葉含有的芹菜鹼具有保護心血管的功能，而且芹菜含有豐富的纖維素，幫助有效預防心臟病。

菠菜

菠菜含不少葉酸，能有效防止引發心臟病的有害物質的積累在血液裡面。研究也發現，部分不喜歡吃蔬菜的人，如果每天堅持吃蔬菜，患心臟病的風險下降了將近25%。

提醒：雖然上述食物對心臟有好處，但也不能每天只吃這幾樣。飲食均衡的基礎上適量多吃才是最佳選擇。

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