寒性體質怎麼辦？艾灸、紅棗蒸三次，讓你暖起來

唐代孫思邈的《千金要方》中說：「宦遊吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧之氣不能著人。」

清代吳亦鼎在《神灸經綸》中說：「夫灸取於火，以火性熱而至速，體柔而用剛，能消陰翳，走而不守，善人臟腑。取艾之辛香作炷，能下二經，入三陰、理氣血，以治百病，效如反掌。」

這些記載和論述，說明了艾灸既可防病，又可治病。

哪些人適用艾灸：

01寒性體質的人

痛經、經期紊亂，手腳冰涼都是宮寒的最直接體現。此外，面色暗沉無光、皮膚乾澀鬆弛，臉上長斑，氣色差，看上去比實際年齡要老，肚子贅肉多、體形發胖……絕大部分都是因為氣血兩虛引起的宮寒。

艾灸可溫宮散寒，活血通經，調和氣血，使面色紅潤，促進血液循環和身體排毒，從而讓整個人都精神煥發，健康年輕。

02濕寒重，長期吹空調的人

夏季濕氣重易導致關節風濕、肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖，面色蠟黃……冬季來臨，寒氣入體，造成濕寒交加，此時艾灸，可直接將陽氣注入，把體內的濕寒祛除，疏通血氣，補充精神，恢復身體健康和活力。

03易受寒、易腹瀉、怕冷人群

此外，易受寒、易腹瀉、怕冷人群，風濕關節、肩周炎、頸椎病患者突出都可通過艾灸中溫經通絡、消瘀散結的作用，得到緩解。

《本草綱目》中記載：「自成化以來，則以蘄州者為勝，用充方物，天下重之，謂之蘄艾」。

不同的病症，貼在合適的穴道上，就能通行經絡，緩解不同身體部位的癥狀，可以根據自身不適的癥狀選擇。

艾草對緩解疲勞非常管用。長時間保持一個姿勢，渾身酸痛，肩膀抬不起來，都可以用艾灸。

艾灸四大穴位：大椎穴、神闕穴、腎俞穴、足三里穴

大椎穴

大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。大椎穴歸屬脈，艾灸此穴有養生保健、延年益壽等作用。

神闕穴（肚臍）

神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中，艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。

腎俞穴

腎俞穴位於人體的腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎前穴歸屬足太陽膀就經，艾灸此穴有補腎助陽、調節生殖功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用。

足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢穴，自犢鼻穴向下量4橫指），按壓有酸脹感。足三里穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。

以上四個穴位，大家有時間可以每天艾灸1到2個穴位，每次每個六位施灸15-20分鐘，讓自己的身體越來越棒。

穴位的艾灸順序應自上而下，自內而外，如果有時間，最後可艾灸足部湧泉穴，避免上火，艾灸期間不應著風受涼，保持平和情緒。

飯飽不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸後毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入，艾灸一向是慢功出奇效，無論是養生保健，亦或防治疾病，都需堅持。

紅棗蒸三次，補血養血、強健脾胃

紅棗是無人不知的美味佳果，也是廣受推崇的溫補良品，美味藥效兼具讓它獲得了不少中老年人的喜愛，但是棗兒最好的吃法卻不一定人人都知道的。

專研脾胃病70多年，92歲還開堂問診，腳力好、脾胃好，他常年養生的辦法之一就靠這個棗子。但是不是直接吃，而是要通過一個特別的製法，那就是三顆蒸棗（堅持飯後吃）。這樣可以讓棗更加綿軟，藥效好，更適合老年人。

大棗三蒸才是最好的棗

選棗：肉厚、質實、沉重、色澤鮮艷的干棗子；

洗棗：洗凈去雜質、不要浸泡；

蒸棗：三蒸。

中強火蒸20分鐘。置陰涼處3~4小時，再蒸20分鐘（不用加水，直接隔水干蒸）。水沸後，宜小火，再蒸一次。

吃法：每天吃倆顆，小棗子吃一顆就行了。每次吃時再蒸熟，剝去硬皮，內核，然後吃。

為什麼要蒸三次

這其實是來自於中醫的「炮製學」。相信大家經常接觸中藥的朋友都聽說過熟地，這個熟地是由生地九制之後成的，也就是通過生地九次蒸過、炮製後變成了這熟地。

這個過程雖然簡單，但讓生地的作用就變了：生地是清熱的，而熟地是養血的。雖然是簡單的蒸曬，但是這個藥性就變了。

所以，這個蒸棗兒，雖然看上去還是吃棗兒，但是藥性也就變了。變在哪兒了呢？

你看這個蒸了三次的棗子，這個顏色也不一樣了，口感也不一樣了，藥性也變了，它的養脾、養血的作用就強一些。蒸了三次後，更好吃了、適用的人更多了、藥效更明顯了。

大棗既是食品也是藥品

在食品的時候，它是健脾的作用，它含有大量的維生素C，除了貧血的人可以吃，產後血虛、脾胃虛弱的人都可以吃。它的補血、健脾的作用是很好的。

藥用的話，主要是用作引子，比如以前用藥有一些比較猛烈的藥性，加入棗子來減輕副作用。

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