一旦確診高血壓，將終身與葯為伴，日常多吃6物，助你穩定血壓！

天氣逐漸變冷，而最容易「受傷」的是血管。血管在熱脹冷縮的原理下，會進一步收縮，導致血壓升高，嚴重者會出現心肌梗塞、中風的情況，危及生命。

一旦得了高血壓，就要終生服藥，似乎沒有別的辦法。不過如果注意日常飲食調理，血壓是有望得到很好的控制的，降壓藥也可根據血壓情況適當增減的，但不建議停葯。如果飲食你不加以控制，就算服藥也可能血壓一直降不下來。可見飲食對血壓平穩很重要。

一旦確診高血壓，將終身與葯為伴，日常多吃6物，助你穩定血壓！

大蒜

高血壓吃大蒜，可以幫助高血壓的病情有所恢復，這是因為大蒜裡面不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵外，還含有大蒜素。經常食用大蒜可以促進血管擴張，降低血壓。最好可以用醋泡過之後吃效果會更好，因為醋有軟化血管的作用，還可以降低蒜的辛辣味，不過每次不要貪多，吃1-2瓣蒜即可。

菊花

菊花不但可以去火明目，對於降血壓也有著一定的功效。菊花不僅可以擴張冠狀動脈，舒張血管，改善心肌微循環，降低血壓，同時也能降血脂。而菊花最便捷的使用方法就是泡水喝。當然，在日常生活中，人們也可以將菊花放到粥中一同熬制食用。

木瓜

《本草綱目》中論述：木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。因為木瓜裡面含有齊墩果成分，這是一種有著降低血脂、護肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物，所以高血壓患者可以多食用木瓜來穩定血壓。

馬齒莧

馬齒莧是常見的一種野菜，在田埂、菜地、溝邊、路旁都能看到，它的生長力非常強，有「不死草」的美稱。馬齒莧中富含鉀，含量達1.7%。其中包括硝酸鉀、氧化鉀、硫酸鉀等。鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護心臟的作用。因此吃馬齒莧對降壓是非常好的，不過依然不能貪多哦

金槍魚

金槍魚的魚肉似牛肉，是紫紅色的。其中血紅素含量很高，低脂而高強蛋白，所以營養價值高。金槍魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，可以提升體內一氧化氮水平，能更好地舒張血管平滑肌，從而降低血壓。金槍魚中所含的鎂，能使心臟正常工作，具有擴張血管的作用，使血壓平穩降下來。

桔子

桔子含大量維生素C，其中含有的橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓。桔子中鉀和鈣的含量也是非常豐富,增加鈣的攝入，可以使外周血管擴張，有利於減少外周血管阻力。而鉀的攝入量有利於鈉的排出，可以防止因高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用。因此高血壓患者日常多吃桔子是非常不錯的。

說完了吃的，我們再來看看日常生活中，有高血壓的人要注意哪些事情呢？

控制情緒

日常生活中，高血壓患者要注意自己的情緒控制，假如情緒波動太大會引起血壓的猛然升高從而造成嚴重的後果，我們經常會看到很多高血壓患者在情緒失控暴怒時發生心梗或腦梗的事件，因此高血壓患者一定要避免情緒的大起大落，保持和平心態、遇事需要冷靜。

飲食少鹽，少油，少糖

我們的飲食要做到少鹽少油少糖，這些食物脂肪作為膽固醇保留在血液里 ，會使我們的血粘度變稠或沾附在血管壁上使血管變窄，從而會導致血流對血管壁的壓力增加 ，使得血壓升高。如果鹽攝入過多 ，還會打破水分的平衡增加血液的容量 也會引起高血壓。

監控血壓，按時吃藥

監控血壓和按時吃藥，這是頭等大事，高血壓患者一定要牢牢記住，做到心中有數，只有了解自己的血壓，才能更好用藥，降壓才能事半功倍。不可以斷斷續續服降壓藥，造成血壓波動太大，這比高血壓本身還更危險，一定要注意。

以上圖片均來自網路

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