9個動作9分鐘全身減肥 燃燒150卡路里熱量

運動是現代生活的一部分，但由於時間，場地，空氣質量等原因，室外的運動機會變得難能可貴。

偶爾能出去運動一下，對於現代的生活節奏來說，變得比較困難了。為了解決這個問題，很多國內外公司都相繼推出了室內健身操，減肥操等優質課程。

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目的是為了讓大家在家裡就可以跟著動起來，提升心率，燃燒脂肪。

生活品質的提高，讓我們能很輕鬆的就能攝入大量的熱量，再加上運動鍛煉的時間不足，很容易在體內堆積脂肪，很多人發出無奈的感慨：我真是喝涼水都會長胖。

所以減肥第一步就是動起來，提升自己的基礎新陳代謝率，加快身體的新陳代謝，從而達到消耗身體多餘熱量的目的。HIIT訓練模式是一種高效的減肥課程，能夠在短時間內提升心率燃燒脂肪，非常適合現代快節奏的生活。

今天給大家介紹一組有氧訓練計劃，9個動作9分鐘，快速燃燒脂肪，雕塑完美曲線。全身燃脂包括：瘦腰、美腿、美臀，一步到位。每個動作做10次，每次做3組，每周2-3次，9分鐘內燃燒150卡路里熱量。

hi運動快速燃脂動作：

這套動作難度不是很大，新手可以跟著慢慢動起來，如果覺得每個動作做10次困難，可以適當減少次數，循序漸進，每次訓練都有不同的挑戰。

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