跳起來，讓脊柱與你一起「風度翩翩」

生活中我們會發現，平時喜歡跳舞的人，大部分身材都比較挺拔，走起路來不會彎腰駝背，並且精神狀態也很好。難道跳舞對脊柱有保健作用？

答案是肯定的。跳舞可以說是一種高層次的脊柱平衡術。隨著優美的肢體動作，再加上恰當的音樂，脊柱會隨著有節奏的運動得到鍛煉，脊神經也會慢慢興奮，這對於維護整個脊柱系統的均衡性具有較好的作用。

跟重要的是，不同種類的舞蹈，對脊柱的保健功效也不同。

tan

探

ge

戈

tango

探戈舞在腳步移動的過程中有很多回頭動作，而這些回頭動作，恰恰就能很好地舒服頸椎疲勞，鍛煉頸部肌肉。但需要注意的是，頸椎病比較嚴重的患者，跳探戈舞的時候不要猛力回頭，否則容易加重病情。

lun

倫

ba

巴

Rumba

倫巴舞是拉丁舞的一種，動作婀娜多姿，主要以胯部向兩側扭動來調節步伐，所以經常跳這種舞能讓腰椎有節律地運動，因而可有效防治腰肌勞損，但同樣要注意動作幅度和頻率，防止「閃腰」。

jie

街

wu

舞

hip-hop

街舞動作比較多，對全身的協調性要求也比較高，所以跳街舞時，全身各個關節都需要活動，這顯然有利於強健關節，預防關節炎，但因為動作幅度大，更適合年輕人。當然，年輕人中的膝關節病患者也不適宜跳街舞。

jiao

交

yi

誼

ballroom dancing

跳這種舞蹈時，需要兩人手臂相交協調配合，才能跳得行雲流水、瀟洒飄逸。而在此過程中，脊柱從上到下都會伴隨著音樂節奏而翩翩起舞，因此到達到整體保健的目的。

chang

唱

ge

歌

sing

歌舞不分家，說到跳舞就不得不說唱歌。唱歌能鍛煉肺活量、放鬆精神、提高對聲樂藝術的鑒賞能力，可謂好處多多。但很多人不知道，與跳舞一樣，唱歌也能保健脊柱。這主要是因為，唱歌的力度和氣度比說話大，會在胸腹部及四肢形成較大的氣流，衝擊人體內臟，活躍細胞的氧環境，因此對脊柱細胞有明顯的改善作用。除此之外，經常伴隨著音樂唱歌，還能提高脊細胞的興奮度，加速人體代謝，這樣也會使脊柱處於最佳生理環境中。

由此可見，無論是跳舞還是唱歌，都是很「贊」的娛樂方式，在盡享娛樂的同時也能收穫脊柱健康，可謂一舉兩得。

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