網友：我今年30歲，由於經常在公司熬夜加班到凌晨兩三點，睡眠不足，常常感到非常疲勞，有氣無力，頭髮也掉得厲害，滿臉長痘痘。中醫說我是氣血虧虛，有什麼辦法補回來嗎？

長期熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發心臟病猝死以及癌症等。中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘。

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中醫有很多補養氣血的方法，例如多進食溫補氣血之品，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。使用添加健脾益氣藥材的葯湯沐足，比如將党參、北芪、白朮拿來煮水，用藥湯泡足15~20分鐘。常用大拇指輕輕地按摩三陰交穴，每天按七下即可。

熬夜的葯膳食療

經常熬夜的人，煲點靚湯，調養進補也是不錯的選擇，可參考下列菜譜。

1、豬腰燉杜仲

材料：杜仲25克、豬腰1個

做法：加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。

功效：滋補肝腎，強壯筋骨，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者食用。

2、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克

做法：加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

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