吃葉酸有講究，一天中什麼時候吃，效果會更好？看完或許就知道了

我們都知道在備孕和懷孕的前三個月，孕媽媽都要吃葉酸，因為葉酸能夠有效的預防胎寶寶發生畸形，其實很多人對於葉酸並不是特別的了解。葉酸屬於B族維生素的一種，而這種物質在細胞DNA的合成當中起著非常關鍵的作用。但是吃葉酸也是有一些講究的。那麼備孕和懷孕前3個月，應該如何補充葉酸呢？一天當中什麼時候吃葉酸，效果更好呢？

備孕時和懷孕的前3個月，關於吃「葉酸」，這4件事你最好提前知道

1、孕前3個月開始補葉酸

其實在我們的日常生活當中，很多人對於備孕也存在著一定的誤解，生活當中大部分的人會認為備孕就是懷孕的前期階段，所以說會在備孕的時候積極同房。其實在備孕的時候，應當先做好避孕，也就是說前三個月要先將自己的身體調整到最佳的狀態再去懷孕，這樣的話對於胎兒才會更好。

那為什麼備孕和懷孕的前三個月都要吃葉酸呢？其實我們的人體每天都在進行著新陳代謝，而完全代謝一遍需要三個月的時間，所以說利用這三個月的時間，將身體調整到最佳的狀態，避免胎寶寶發生畸形，在懷孕之前的前三個月就要堅持吃葉酸了。

2、每天補充葉酸400微克

在懷孕的前三個月以及懷孕後的三個月，都是需要補充適量的葉酸，有一些人會認為葉酸吃得越多越好，其實這樣的想法是完全錯誤的。凡事要講究度，一般情況下，備孕期間和懷孕期間的女性，每天補充400微毫克的葉酸是最適合的。當然除了補充必要的葉酸藥劑之外，但平時也可以適當的吃一些含有葉酸的食物，但是葉酸的攝入量，一天最好不要超過1000毫微克，要不然吃多了可能會起到反作用哦。

3、男人也要補葉酸

生活當中很多人會認為備孕是女人的事情，男人不需要備孕，其實孕育生命是男人和女人兩個人共同的事情，不僅女人要吃葉酸，男人也要吃一些葉酸。之所以會這樣說，是因為如果男性朋友體內缺乏葉酸，就可能會降低男人精液的濃度，甚至會影響到精子的質量和活力，不僅會降低女人的受孕幾率，而且也容易造成胎兒畸形。所以說在備孕的時候，男性朋友也要適當的服用葉酸哦。

4、吃「葉酸」，一天中什麼時候吃，效果會更好？看完你就知道了！

其實吃夜飯的時間還是有一定講究的，一天當中最好是吃完早餐之後過半個小時再服用葉酸是比較好的。這是因為早晨起來之後，我們的身體對於營養的消化和吸收效果最好，而早餐之後服用葉酸會更好的吸收到葉酸當中的有用物質，而且吃完飯之後再吃葉酸的話，對於我們腸胃的刺激也會減少很多。

關於備孕和孕期，服用葉酸的這幾點問題，你都知道了嗎？對此問題，你是否還有其他疑問，可以在下方評論區留言。

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