秋冬季節容易感冒，教你5招幫你快速擊倒感冒

秋冬季節早晚氣溫溫差比較大，而且氣溫越來越低，身體素質比較差的人更容易患感冒等呼吸道疾病，雖然感冒並不是什麼大病，但是不注重治療和護理，往往會發展成大病。

所以大家在秋冬季節更應該重視感冒疾病的防治措施。

秋冬季節怎樣快速擊倒感冒呢？

1、常吃綠葉菜

有研究發現，在平時經常吃一些綠葉蔬菜，能夠很好的提高免疫力，可以經常吃菜花和西蘭花之類的十字花科蔬菜，這些蔬菜能夠提高抗病能力，效果相當不錯的。常吃蔬菜的人身體素質都會提高，整體素質水平提高了，感冒自然也會少了。

2、三餐後漱口

有研究發現，一日三餐過後及時漱口，能夠大大降低感冒的幾率，所以在一日三餐之後應該用淡鹽水來漱口，或者直接用清水的漱口，能夠減少食物在口腔內停留的時間，可以起到預防感冒的作用。

3、多吃點海魚

很多人認為補充維生素C能夠預防感冒，但是科學家發現其實維生素C並不能夠很好的預防感冒，只有保證體內維生素D充足，它能夠強化免疫系統，能夠幫助預防感冒。

所以在平時應該經常吃沙丁魚和鰻魚，以及鮭魚等海水魚，同時還應該多吃富含維生素D的菌類食物，可以起到預防感冒的作用。

4、早餐選擇燕麥

早餐的時候可以選擇燕麥，燕麥能夠增強免疫力，可以給身體補充鋅鐵等微量元素，可以給身體補充能量，能夠維持身體所需要的營養成分，所以在平時選擇燕麥作為早餐的人往往患感冒的幾率會更小。

5、適當的加點辣

在平時可以適當的吃一些辣椒，因為辣椒中的辣椒素能夠很好的改善鼻腔通氣的情況，大蒜素能夠殺滅細菌病毒，可以起到預防感冒的作用，如果在平時常吃辣椒和大蒜，更能夠起到輔助防治感冒的效果。

溫馨提示

大家在秋冬季節一定要保護好自己的身體，除了應該做好上面幾個細節之外，還應該做好保暖措施，要根據天氣變化來增減衣物，最關鍵的是還應該堅持體育鍛煉，這是增強免疫力的最佳手段。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！