糖尿病人群一口肉都不能吃？錯，經常吃這些肉反而對病情幫助大

目前患糖尿病的人群越來越多，據相關的統計上發現，就在中國已經患有糖尿病的人群就達到了1個多億，且這個數據的背後，還有很多沒有被確診為糖尿病，但血糖指數也已經超出了健康範圍的後備人員。

而在日常生活中，有的糖友還是保持自己的飲食習慣，卻不知糖尿病的可怕之處，長期的控制不好血糖，再加上患糖尿病史越長，發生神經病變的可能性也就會越大。據調查發現，有些糖友在患病10年後， 其身體會出現60%的神經病變，甚至是自己的知覺出現了明顯的退化。

所以，糖尿病患者為了讓自己能夠跟這種疾病度過一生，為了不讓糖尿病併發症發生，改善自己的生活習慣，是控制病情的一個做法。就拿飲食來說，有的糖友會懼怕飲食中的肉，覺得自己在患了這種病之後，一口都不能再吃了，生怕自己的病情會加重。

事實上，如果糖尿病患者一口都不吃肉，或者是當一名全素的人群，在這種影響下，如果沒有做到合理的安排自己平時各個營養充足的攝入，尤其是肉中富含的優質蛋白、鐵元素，就容易增加缺鐵性貧血、機體免疫力下降等危險。

對於身體健康也是非常不利的。與其一口肉都不吃，還不如按照正確的辦法來食用，選擇正確的肉類，從某種程度上來看，對穩定病情還會更有利。

糖尿病患者可以選擇的肉類1：海魚

魚通常有2種，一種是淡水魚，另一種是海魚。推薦糖友食用海魚的原因，是因為海魚中含有的營養物質要比淡水魚更多一些，但因為食物鏈的原因，盡量別選擇大型的肉。

小型的海魚中含有的ω-3脂肪酸，對心血管有一定的保護作用。在美國的一項研究上還發現，一個星期內吃了5次的魚，跟一個星期內都不吃魚的人群相比，患中風的概率能夠減少到52%左右，對糖尿病患者預防中風等疾病，有很好的積極作用。

糖尿病患者可以選擇的肉類2：雞胸肉

雞胸肉是雞身上的一部分，這個部位的肉，脂肪含量低且蛋白質含量高，對於糖尿病患者來說，選擇無皮的雞胸肉，可以滿足對肉的需求，又不會因為食用肉而增加肥胖的危險。

在炒菜、做粥的時候，都可以用到它，用它來代替肥肉是個再好不過的選擇了，食用它最好的辦法就是建議大家用白水煮，先把雞胸肉用刀划出幾道，再放入調味料，大家可以選擇豆豉油、黑胡椒等，水煮開之後，直接上鍋蒸4到5分鐘就可以了，美味還健康。

各位朋友，你的血糖值高嗎？平時都有吃什麼肉的習慣呢？不妨在下方評論中留言，說說你的養生經驗。

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