寶寶冬季吃水果的正確打開方式，關鍵在於這3點

步入冬季後，氣溫持續下降。為了避免生冷食物刺激寶寶的腸胃，很多媽媽都會給寶寶吃熱乎乎的食物。但是，水果卻是家長們最頭疼的東西。因為水果本身比較涼，吃多了寶寶腸胃容易受涼。如果煮成水果粥，水果中的養分又大量流失，吃起來沒有太多的營養。再加上冬季氣候乾燥，寶寶不能缺了水果。這可怎麼辦呢？

其實，冬季吃水果是非常有講究的。如果媽媽既想要保護寶寶腸胃，又留住最多的營養，就需要掌握以下這些訣竅：

1、選擇合適的時間吃水果

寶寶人小，腸胃的容量也比較小。如果在正餐前吃水果，就很容易影響到寶寶的正常進食，還不利於寶寶對營養物質的消化和吸收。而飯後立刻吃水果，會使水果中的單糖堆積在腸胃中，造成寶寶腸胃脹氣，甚至是便秘。因此，不管是飯前，還是飯後立刻吃水果，都不是最合適的時間。即使要吃，也要與正餐前後間隔至少一個小時，這樣才是最合適的。還建議各位家長，在寶寶的兩餐之間，適時的添加水果。又或者是當寶寶午睡醒來之後，給寶寶補充一些水果。

2、選擇正確的食用情況

水果也分涼性和熱性，因此在吃的時候要尤其注意食用情況。如果你的寶寶正在感冒，且伴隨有咳嗽的癥狀時，就不能給寶寶吃涼性的水果。即使是要吃，也要適當的進行加熱。對於那些加熱後，具有治療感冒、咳嗽效果的水果，更是要適當的多吃一些。與此相反，當寶寶出現消化不良，或者是腹瀉的時候，就要吃一些對腸胃比較有益的水果。那些易引起上火，或者是易造成腹瀉的水果，就需要少吃。一些水果在加熱後，雖然營養流失了一部分，但是對腸胃卻是非常有好處的。

很多家長都聽說過：水果加熱了之後就沒有營養了。這是真的還是假的？

其實，水果到底能不能加熱，並不是一概而論的。因為高溫會破壞水果中的維生素，因此那些維生素含量較高，尤其是維生素C含量較高的，比如獼猴桃、柚子、橙子等，都不適合加熱食用。與之相反，那些維生素C的含量並不算高的，比如蘋果、雪梨、香蕉等，就可以進行適當的加熱。加熱後不會造成大量的營養流失，寶寶吃了之後，腸胃也比較舒適。除此之外，含有抗氧化物的紅、黃色水果，比如芒果、木瓜等水果，也可以進行加熱。

由此可見，水果到底能不能加熱食用，還是要根據水果種類的自身情況來判斷。那麼，對於我們比較常見的那些水果，有哪些是適合加熱，哪些又不適合加熱的呢？

適合加熱食用的水果：蘋果、雪梨、橙子、山楂、紅棗、香蕉、菠蘿。

不適合加熱食用的水果：富含維生素C的水果。

其實，不適合加熱食用，僅僅是因為加熱過後，水果本身的營養價值就有所減少。但是，並不是說加熱了就一點都不能吃。因此，我們還應該明白：在冬天裡，水果熱著吃，比不吃要好。

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