停止健身就會發胖？

不少的人多會發現身邊有很多的例子：

NBA某明星退役後，

體重直線上升，

已無往日完美身材；

某體育運動員幾年沒有參加比賽，

身材走形像是變了一個人；

曾經打健美比賽的人，

停止鍛煉後，

肥肉已經淹沒了八塊腹肌。

那麼這就證明了只要是停止健身就會發胖嗎？不是的！

停止健身不是直接導致發胖的原因，真正的原因是：不運動導致消耗變少，飲食不改變攝入過多，基礎代謝變少。

消耗變少：

不管是有氧還是無氧都會消耗身體里的糖分與脂肪，當你停止運動後自然身體里的能量就只能靠基礎代謝來消耗，這樣會大大降低消耗值，長期下去就會使身體里的脂肪越來越多。

攝入過多：

健身時你一天的消耗是很大的，就算吃的多一些你都可以通過運動來燃燒掉。

但是當你不運動後你還攝入與運動時同樣的食物甚至不去控制得吃，那很輕鬆會將自己變胖的。

基礎代謝下降：

肌肉的含量多少取決於基礎代謝的高低，當你不運動後肌肉也會隨之變小，基礎代謝就會跟著變少，再加上基礎代謝會逐年遞減。

如果不運動的話不但不會提高基礎代謝還會降低基礎代謝率，消耗身體的卡路里會越來越少，不胖都難。

所以，如果你不運動了，你要是可以將飲食控制住，作息時間調整好，也不會讓自己發福的。

雖然你明白不運動怎麼能不胖，但是小編還是提倡大家保持鍛煉，因為這影響著我們的健康。

不要認為只要一沾上健身就沒有回頭路，停下就會胖，當你養成健身的規律慢慢的喜歡上後，你會發現想放棄都難！

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