長期做這3件事，會延長壽命，多做一件也是好的

在日常生活中，健康的生活方式和飲食習慣對我們的身體健康起著很重要的作用。而長期做這3件事，會延長壽命，可以從現在開始試試，多做一件也是好的！

1.吃養生食物

想要延長壽命，不僅需要健康的飲食習慣，多吃養生食物也能幫助我們延長壽命。那什麼是養生食物呢？黑豆、雞蛋、番茄、紅薯等等都可以稱為養生食物。黑豆中不僅含有大量的纖維素和蛋白質，吃了它還能幫助身體產生熱量，從而幫助人體維持器官的運行。雞蛋的保健功效也不錯，很多需要健身的人每天都會吃些雞蛋來增加肌肉。番茄對男性來說，可以防止前列腺病變，對女性來說，可以延緩衰老。紅薯中含有大量的維生素A，不僅可以增進視力，多吃紅薯對皮膚也有好處。

2.喝養生茶飲

古時候就有「喝茶養生」這一說法，而要選對養生茶飲，才能有加倍的功效。想要養肝，就喝菊花枸杞茶。菊花跟枸杞都是中醫里很好的藥材，二者一起泡茶，喝了不僅對肝有保養作用，對增強視力也有很好的用處。想要養肺，就喝冰糖雪梨茶。兩者一起用作茶飲，可以起到生津潤肺、化痰止咳的作用。想要養腎，就喝龍鬚玉竹茶。龍鬚就是玉米須，將龍鬚、玫瑰、蒲公英和玉竹一起泡成茶飲，不僅對腎臟的保養有一定的作用，還可以緩解慢性腎炎。

3.做養生運動

學生時期的時候，心臟有問題的人都可以不用上體育課，每次需要體測的時候，我其實還挺羨慕他們的。小時候不懂事，現在知道了有些人身體虛弱，不適合劇烈運動。身體健康的人一般的運動都可以做，而身體虛弱的人也可以試試下面兩種運動。一是慢跑或者散步，慢跑這項運動其實好處很多，經常慢跑或者散步的人能夠加強我們體內新陳代謝的能力，有時候一個人跑跑步還能釋放釋放壓力，改善負面情緒。二是打太極，這項運動要求心靜，長期以往，能夠促進身體內的血液循壞，對我們的健康很有好處。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！