常做4件事的人,都會有同一個結果:血糖一天比一天穩!
糖尿病是一個嚴重危害中老年人社體健康的疾病,當患上糖尿病之後需要終生進行服藥治療。所以我們很有必要去了解哪些人群容易患上糖尿病,這樣才好去預防糖尿病的發生。
糖尿病「找人」也是非常有特徵的,看看以下高危人群當中是否有自己的影子。
首先是有家族病史的人群。如果你的家族內有直系親屬患有糖尿病的話,那麼你患上糖尿病的幾率也會比其他人要高。
然後是高血壓、高血脂人群。糖尿病一般都會跟高血壓、高血脂共患難,而這兩個疾病是糖尿病常見的併發症,並且也是引起糖尿病的危險因素,因為高血脂和高血壓都有胰島素抵抗,這三個疾病都屬於代謝型的疾病。
其次是不愛運動的人群。運動可以增強身體的抵抗力,消耗體內多餘的熱量。並且經常運動還可以增加胰島素的敏感性。因此,經常不運動的人群患上糖尿病的幾率會增加許多。
再者是三餐不規律、暴飲暴食的人群。現在的人很多都有三餐不規律的壞習慣,吃飯總是想起來了才吃,並且經常性地吃外賣,蔬菜也吃的很少,其實這種飲食習慣是很不健康的。三餐不規律的人多數還伴隨著暴飲暴食的習慣,一次性攝入過多的食物,會導致體內胰島素超負荷運轉,一次兩次不會造成大的影響,但是長期這樣的話,胰島會超負荷運轉,功能也會失調。胰島分泌不了胰島素,血糖自然也會失控,最終也會引起糖尿病的發生。
最後就是中老年人了。人到中年的時候,身體的各項機能都在走下坡路。而且不少中年人多數都是家裡的頂樑柱,生活的壓力比較大。日常沒有多餘的時間去進行運動,如果再攝入過多的熱量的話,患上糖尿病的幾率自然會增加許多。
別以為糖尿病平時不痛不癢,一旦併發症發作,隨時都有可能奪人性命。那麼在日常生活當中,我們要如何預防糖尿病的發生呢?不妨參考以下以下方法。
1、堅持運動。
日常堅持進行運動可以有效的增強體質,並且可以控制體重。肥胖是引起糖尿病發生的原因之一,保持正常的體重自然就是預防糖尿病發生的一種重要措施。
2、控制情緒。
好的心態對於預防糖尿病也能起到一定的作用,各種不良的情緒會讓身體對於胰島素產生對抗,促使發生糖尿病。在日常要讓自己的情緒保持穩定,不要太過大起大落。
3、飲食調節。
在生活中要減少攝入高脂肪、高油以及高糖的食物,多吃一些纖維含量豐富的水果和蔬菜。並且要控制飲食的攝入量,不要暴飲暴食,盡量每頓飯只吃七分飽,在兩餐的中間有飢餓感可以適當的吃點點心。
4、生活規律。
保持規律的生活習慣也是預防糖尿病的一個措施,在日常要讓自己每天都有足夠的睡眠時間,不要熬夜。
※再次提醒:這份飲食指南,高血脂病人一定要收好!
※從診斷到離世,僅一年!錯過肝癌早期信號,後果真大
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