常做4件事的人，都會有同一個結果：血糖一天比一天穩！

糖尿病是一個嚴重危害中老年人社體健康的疾病，當患上糖尿病之後需要終生進行服藥治療。所以我們很有必要去了解哪些人群容易患上糖尿病，這樣才好去預防糖尿病的發生。

糖尿病「找人」也是非常有特徵的，看看以下高危人群當中是否有自己的影子。

首先是有家族病史的人群。如果你的家族內有直系親屬患有糖尿病的話，那麼你患上糖尿病的幾率也會比其他人要高。

然後是高血壓、高血脂人群。糖尿病一般都會跟高血壓、高血脂共患難，而這兩個疾病是糖尿病常見的併發症，並且也是引起糖尿病的危險因素，因為高血脂和高血壓都有胰島素抵抗，這三個疾病都屬於代謝型的疾病。

其次是不愛運動的人群。運動可以增強身體的抵抗力，消耗體內多餘的熱量。並且經常運動還可以增加胰島素的敏感性。因此，經常不運動的人群患上糖尿病的幾率會增加許多。

再者是三餐不規律、暴飲暴食的人群。現在的人很多都有三餐不規律的壞習慣，吃飯總是想起來了才吃，並且經常性地吃外賣，蔬菜也吃的很少，其實這種飲食習慣是很不健康的。三餐不規律的人多數還伴隨著暴飲暴食的習慣，一次性攝入過多的食物，會導致體內胰島素超負荷運轉，一次兩次不會造成大的影響，但是長期這樣的話，胰島會超負荷運轉，功能也會失調。胰島分泌不了胰島素，血糖自然也會失控，最終也會引起糖尿病的發生。

最後就是中老年人了。人到中年的時候，身體的各項機能都在走下坡路。而且不少中年人多數都是家裡的頂樑柱，生活的壓力比較大。日常沒有多餘的時間去進行運動，如果再攝入過多的熱量的話，患上糖尿病的幾率自然會增加許多。

別以為糖尿病平時不痛不癢，一旦併發症發作，隨時都有可能奪人性命。那麼在日常生活當中，我們要如何預防糖尿病的發生呢？不妨參考以下以下方法。

1、堅持運動。

日常堅持進行運動可以有效的增強體質，並且可以控制體重。肥胖是引起糖尿病發生的原因之一，保持正常的體重自然就是預防糖尿病發生的一種重要措施。

2、控制情緒。

好的心態對於預防糖尿病也能起到一定的作用，各種不良的情緒會讓身體對於胰島素產生對抗，促使發生糖尿病。在日常要讓自己的情緒保持穩定，不要太過大起大落。

3、飲食調節。

在生活中要減少攝入高脂肪、高油以及高糖的食物，多吃一些纖維含量豐富的水果和蔬菜。並且要控制飲食的攝入量，不要暴飲暴食，盡量每頓飯只吃七分飽，在兩餐的中間有飢餓感可以適當的吃點點心。

4、生活規律。

保持規律的生活習慣也是預防糖尿病的一個措施，在日常要讓自己每天都有足夠的睡眠時間，不要熬夜。

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