肝臟，是人體最大的消化腺，也是很重要的解毒器官，它就像一個「化工廠」，分解、合成、代謝身體需要的各種營養，達到解毒作用。

肝臟，具有較強的代償、再生能力。當一部分肝臟被破壞後，剩餘正常的部分依舊能代償性替代，維持肝臟的正常功能。

肝不好，晚上睡覺時，有4種表現：

第1種：晚上睡覺時，定時醒來

每天凌晨2、3點鐘準時醒來，往往預示著肝藏不能更好的排毒，肝臟處於亞健康或不健康的狀態。

第2種：睡覺時總說夢話

晚上睡覺時，經常說夢話，甚至夢遊，可能是肝火氣太過旺盛，身體產生了虛熱，易導致神經系統活動。

第3種：頻繁起夜，夜尿多

若頻繁起夜，夜尿明顯增多，每晚超過三次或更多，尤其在凌晨1點後，頻繁起夜，可能是肝臟排毒不暢，肝受損的信號。

第4種：睡覺時，愛抽筋

抽筋，不僅是缺鈣的表現，也可能是著涼、或肝功受損了。

中醫認為「肝主筋」，肝不好時，會直接體現在筋上，晚上睡覺時，容易出現抽筋的現象，如突然腳趾、小腿、手臂等抽筋。

以上4種表現，若一個沒占，恭喜你肝臟還不錯，一定要好好保養！

養好肝，做好四件事，肝會越來越好！

第一件事：以茶代酒，預防酒精肝

喝酒傷肝，不喝傷心。為了身體更健康，最好還是不喝的好。

要知道，酒精進入身體後，經肝臟代謝，若攝入量超過肝臟的「負荷」，可能會增加肝細胞損傷，久而久之，誘發酒精肝。

以茶代酒，更養生！

每天一杯護肝茶，將金桂、玉蘭根、蒲公英根、玫瑰花 四種材料搭配在一起，製成金桂玉蘭茶，有很好保肝、護肝的作用。

玉蘭根，是一種從歐洲引進的特殊食材，也是一種「葯食同源」的植物，有很好保肝護肝作用。

研究發現，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，起到護肝作用。

蒲公英，歸肝經，擅於排肝毒，預防酒精性肝損傷，可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量。

研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟的再生能力，有很好保肝作用。

金桂、玫瑰花，性溫香味清新迷人，可中和寒性，調節茶方。

四者搭配在一起，養肝、排肝毒，茶性溫和，可長期飲用。

第二件事：少吃「損肝」食物

肝臟，是各種營養素代謝分解、合成的場所，所以，吃進去的食物對肝臟也有影響。

養好肝，多吃些新鮮的綠色蔬菜和水果，少吃一些「損肝」食物。

1，速食麵、香腸等精加工食物

速食麵、香腸等精加工食物，為了保存時間更長，都添加了防腐劑、食品色素等，經常吃這類食物，會增加肝臟代謝和解毒的負擔，尤其對肝臟解毒能力較差的人，傷肝更大。

2，鹹菜、榨菜等腌制類食物

鹹菜、榨菜等腌制類食物，在製作過程中，會產生亞硝酸鹽等，而腌制時間過長，會積累更多毒素。

吃腌制類食物，會增加肝臟解毒負擔；同時，也會使鹽攝入量超標，加重腎臟負擔，使血壓升高。

第三件事：睡覺前「二不要」

中醫認為「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。」

養好肝，避免熬夜，熬夜會使身體免疫力下降，體內毒素堆積，增加肝臟解毒負擔。

養好肝，睡前不要喝酒、不要玩手機，否則，也會影響肝臟功能。

睡前不要喝酒，否則會增加肝臟代謝酒精的負擔，加重肝細胞損傷；同時，還會降低睡眠質量。

睡前不要玩手機，不管是開燈玩、還是關燈玩，都會損傷眼睛。中醫認為「久視傷肝」，久而久之，也會損傷肝臟。

第四件事：保持良好心態

想要肝好、身體好，就要保持良好的心態，這樣身體才能產生「有益」成分，對身體起到好處。

而生氣，為「萬病之源」，「肝主疏泄」，壞情緒會影響肝臟的血液供應，促使肝細胞因缺血而死亡。

日常多微笑，調節好情緒，對身體很重要！

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！