想跳好舞，這六個臭毛病你必須改掉

舞蹈

是一個漫長又艱辛的過程

而我們如果想要學好舞蹈

就必須把種種壞習慣都克服掉

由此才會更加接近完美

今天小編說的這6個壞習慣

相信很多人在舞蹈的學習過程中

都有犯過......

毛病①：頭向前探

可能會由於長期伏案的關係，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收，這樣後頸才能直挺。

毛病②：肩部沒有沉下來

聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩。這需要長時間的練習，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態。

毛病③：後脊柱不直

弓形的後背，很多人都有，平時在生活中就要養成直背的習慣。可以想一想脊柱到後腦勺，如果直立成一條線，上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什麼樣子，對著鏡子直立，記住這個狀態，隨時調整著，養成習慣就好了。

毛病④：胯部沒有直立起來

大腿肌肉沒有綳直、屁股後翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放鬆的結果，臀部需要向內側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在舞蹈動作中，也不要放鬆。

毛病⑤：膝蓋容易彎曲

小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。

毛病⑥：腿和腳不外開

腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，舞蹈動作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴大化、延長化，從而擴大舞者動作的範圍，增強了舞者的舞蹈表現力。

小編說：

在平時的練舞過程中，注意以上六個問題，慢慢去克服和改變，你就離舞蹈的美麗又近一步啦。

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