孕婦嗜睡怎麼回事？孕媽媽嗜睡正常嗎？

女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態不好，動不動就想睡覺。

懷孕初期，孕婦嗜睡是正常現象。那麼，孕婦嗜睡究竟是怎麼回事呢，孕婦嗜睡好不好呢?孕婦嗜睡怎麼辦呢?又該如何預防孕婦嗜睡呢?

孕婦嗜睡是怎麼回事

孕婦嗜睡是大部分孕媽媽可能遇到的問題，沒有經驗的准媽媽可能會擔心是自己的身體出了什麼問題，害怕會影響肚子里寶寶的正常發育，甚至為了這個問題焦慮不安。

其實，孕婦嗜睡在孕期反應中是非常普遍的現象，很多孕媽媽都會碰到這個問題。

在懷孕初期，孕媽媽們一般情況下都會出現早孕反應，比如嘔吐噁心、渾身沒勁、食慾不佳，容易疲乏，嗜睡等癥狀，嗜睡也是最普遍的早孕反應之一。

但因為每個孕媽媽的生活環境不同，飲食習慣也不同，作息習慣不同，會不會發生嗜睡的早孕反應因人而異，不是每個孕媽媽都必然會嗜睡，也有的孕媽媽不會嗜睡但出現了別的早孕反應，例如嘔吐噁心等。

每個孕媽媽都可以輕鬆對待嗜睡等早孕反應，雖然身體上會有諸多的不適，但是為了肚子里的寶寶可以健康正常地在自己的身體里成長，多受點苦對於孕媽媽來說都是值得的。

如果有的孕媽媽出現了嗜睡的早孕反應，大可不必過於緊張，如果覺得真是困到不行，那麼就多睡睡，保證充足的睡眠才可以保證寶寶的健康發育。

孕婦嗜睡正常嗎

孕婦嗜睡是很普遍的早孕反應，每個媽媽因為體質不同、生活習慣和飲食習慣不同，有無嗜睡反應不盡相同，嗜睡反應的輕重也不盡相同，孕媽媽們如果在孕期中覺得整天都很疲乏很想睡覺，不用過於緊張，這是很正常的孕期反應。

孕婦嗜睡的原因可能和懷孕後體內激素的變化有關，另外，孕婦的基礎新城代謝加快，體內熱量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。

不管是哪一種原因造成的嗜睡反應，孕媽媽們都不必過於擔心，一般熬過孕期早期，也就是懷孕3個月後，嗜睡的反應會有所改善。孕中期以後，孕媽媽的睡眠可以逐漸恢復正常。

但是，也有極個別的媽媽因為體質的原因，一整個孕期都呈現疲乏困頓的嗜睡癥狀，只要營養補充足夠，胎兒的成長發育不受影響，也不必過於擔心，孩子出生後癥狀就會消失，有些民間說法是說這種情況是胎兒帶來的反應，有「睡胎」一說。

充足的睡眠對於孕媽媽來說非常重要，有嗜睡反應的孕媽媽不用緊張，想睡覺就可以睡，在孕期，由於胎兒吸收母體的營養，孕媽媽容易感到疲憊，如果孕媽媽覺得困頓，不妨小睡片刻，緩解疲勞。

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孕婦嗜睡是好還是壞

一般來說，懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺，並且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕後的癥狀之一，孕婦嗜睡是一種正常現象。

足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現嗜睡，不必擔心，應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力，緩解嗜睡癥狀。

孕婦嗜睡的時間並不會持續太久，通常進入妊娠第14~15周左右，嗜睡症就會緩解。

懷孕多久會嗜睡

懷孕多久會嗜睡，每個准媽媽的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16—18周才消失。但一般三個月後都會自然消失。一般感到嗜睡通常在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。

孕婦嗜睡怎麼辦

孕婦在孕早期容易出現嗜睡的反應，整個人感覺沒有精神，整天提不起勁，頭昏昏沉沉的就想睡覺。這是由於體內絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加，會導致人體行動變得遲鈍，另外，懷孕後體內的基礎代謝增加，體內熱量消耗加開，血糖不足也可能導致孕期嗜睡乏力。

准媽媽們如果出現嗜睡的反應時，不用太擔心，這是孕期反應中比較常見的妊娠反應。准媽媽們首先要保持心情愉快，可以自學一些孕期保健知識，以充分認識妊娠反應，解除心理負擔。

其次，多喝水，多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物或是補充一些孕婦專用的鐵質葉酸片;再次，要保證充足的睡眠，想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。

最後，注重飲食均衡，因為如果老是想睡覺可能胃口不佳，注意多補充一些比較有營養的食物，少吃多餐，避免攝入的營養不足，影響肚子里寶寶的成長發育。

另外，丈夫和家人應該多體貼孕媽媽，家人的理解和支持可以幫助孕媽媽早日擺脫對嗜睡等妊娠反應的困擾，減輕心理負擔。

早孕女性嗜睡無力，家人可能會想給孕婦做些補品補充營養，但是也應該適當進補，如果進補過量，容易造成孕媽媽火氣大，造成晚上失眠，反而不利於孕媽媽的身體健康。

預防孕期嗜睡的方法

1.及時補充營養

孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。

2.適當進行運動

懷孕期間容易疲勞，所以准媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

3.培養興趣愛好

大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關，建議准媽媽不妨多培養些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。

4.關注孕婦心理健康

一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由於妊娠反應，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。

5.夏季飲食務必注重清淡

由於夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食欲不振、困意連連的現象，准媽媽應該多吃一些清淡降火，提高食慾的食物，例如雙耳蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯等

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