俯卧撐減肚子嗎？贅肉消不掉
減肥
11-30
肚子上贅肉堆積最好選擇運動的方式，能很好的燃燒腹部的脂肪，能起到瘦身減肥的作用，堅持做俯卧撐對人體有好處，能夠增強肌肉的力量，並且能增強人體的抗病能力，同時也可以幫助減肥瘦身，在飲食方面應該要限制熱量的攝入量，並且要搭配合適的運動，俯卧撐減肚子嗎？贅肉消不掉。
肚子上贅肉是中年男性朋友經常會有的情形不僅影響形象，而且長期持續往往導致諸多的疾病，所以減肚子非常的迫切。俯卧撐作為健身鍛煉的常見形式，對身體多個部位的肌肉具有非常不錯的鍛煉效果，但其並不燃燒身體脂肪，所以通過俯卧撐來減肚子具有局限性。
雖然俯卧撐不能燃燒脂肪，但俯卧撐畢竟是屬於以克服身體重量為手段的力量耐力練習，這種鍛鍊形式有助增加有關肌肉的紅肌纖維與肌糖元的儲備，而脂肪與肌肉的關係密切，所以長期堅持往往對燃燒脂肪具有輔助的作用。所以單純依靠俯卧撐減肚子效果甚微，還必須結合有氧運動減肥的效果會更佳。
在諸如游泳、跑步、單車運動等有氧運動中，不同的有氧運動擁有不同的特點，加之肚子有贅肉人群的身體存在差異差異，所以要根據自身實際情況選擇與之相符的鍛煉方法。由於肚子贅肉跟高熱高脂肪食入有關，所以要進行飲食結構調整，多吃新鮮蔬菜水果和纖維素高的食物。專家提醒，俯卧撐在減肚子作用非常有限，單純用俯卧撐減肚子往往收效甚微，畢竟其僅是減肚子的輔助手段，還必須藉助其他的減肥方法。
俯卧撐減肚子嗎？贅肉消不掉減肥要選擇合適的方法，運動減肥法效果比較好，同時也需要合理的調整飲食結構，健康良好的飲食習慣能很好的加快人體脂肪的燃燒，能取得好的瘦身效果，盡量限制脂肪及熱量的攝入。
