讓人舒服的5個姿勢，卻悄悄「毀」關節，再不糾正就要長殘了

一般而言，其實疾病的病發是一個極其漫長的積累過程，像關節勞損就是如此。很多不容易注意到的小細節都會加重關節的損傷程度，甚至一些常見的習慣其實對身體並不好。你可能並不在意，雖然這5個姿勢讓人很舒服，但也會悄悄毀了關節，所以要引起重視。

第一就是蹺二郎腿,，其實二郎腿這個動作在世界範圍內廣泛流行，甚至女人還會將它視為高貴典雅的動作。即便是在很多嚴肅的場合，很多人也喜歡保持這樣的動作。儘管這個動作已讓人完全接受，但以健康角度而言，蹺二郎腿這個動作並不能提倡。因為將兩腿重疊時，腿部壓迫的部位會因為長時間受壓而導致血液循環不良，引起血液供應減少，甚至會出現神經麻木的現象。而且也會加重雙腿的內翻傾向，所以，蹺二郎腿這個動作不要長時間保持，以免導致關節磨損。

第二是彈力護膝，現在很多人都喜歡穿彈力護膝，認為這樣可以有效保護膝關節。其實經實驗發現，長期戴護膝的人的護膝一側的肌肉力量會明顯減弱。而且時間再延長的話，很可能會導致肌肉萎縮。所以彈力護膝要盡量少帶，時間也要適度。

第三就是穿高跟鞋，很多女人為了保持良好的氣質，很多場合時，都會選擇穿高跟鞋，因為這樣可以顯得雙腿筆直，儀態更端莊。但其實這樣看似筆直的雙腿，在膝關節處是存在一定角度的，而這樣的角度會使得關節處受力增加，時間長了便會導致關節受到勞損。

第四是盤腿坐，因為盤腿坐也是人們喜歡的姿勢。現在很多年輕人就經常盤腿坐著玩電腦，姿勢很慵懶。其實這樣的姿勢對膝關節是有一定磨損的，因為膝蓋骨會受壓，還要承受上半身的重量，所以對膝蓋關節很不利。

第五就是頭前傾，一般頸椎病的出現和不正確的姿勢有一定聯繫，像看電視時，很多人就喜歡將頭部向前傾斜。時間長了，頸部的曲線便會改變，使得頸椎的承壓力加重，頸椎病便出現了。索然看電視是令人放鬆的時間，但還是要注意頸椎安全，盡量保持脖頸自然直立，以免加重頸椎的負擔。

還有睡姿不良也要注意，像趴著睡，窩在沙發里睡等不良睡姿不僅難以放鬆疲勞的頸椎，時間長了還會導致頸椎變形，使頸部肌肉變得疲勞，容易引發頸椎病。而且蹲的時間長了，也會影響下肢血液循環，還回傷及膝蓋和腰椎，容易引起關節腔積水，關節炎和腰椎錯位等疾病。再就是經常彎腰搬重物，也容易讓腰椎韌帶軟化，出現腰肌勞損以及腰椎間盤突出等問題，所以要注意避免。

雖然這些習慣看似簡單，而且有些還讓人感到很舒服，但其實卻損毀關節的健康。所以既然知道了這些姿勢對人體關節健康不利，就要及時改正。因為所有的疾病都有一個發展過程，關節勞損也是日積月累而導致的，所以細微的習慣小節也不容忽視。只要堅持，就能讓你避免疾病帶來的困擾。

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